因為這周因為防疫不外出，而在家念書相比去圖書館集中度下降的不少，所以這周都在練習如何好好念書；在圖書館專注念，我或許能夠至少持續3~4小時，有中間休息的念書，但在家裡往往念1小時就會跑去躺一下，結果躺了30分鐘才起來繼續念，效率降了不少，後來決定將電腦和書都移到外面書房看，...

因為疫情的關係都只能在家裡，不是念書就是睡覺或滑手機，結果最後太無聊沒有事做，我就會開始盤腿在床上做手部動作，以前都是睡前30分鐘做，但實在是太無聊，想說透過這件事消耗時間。 在沒有人的房間，開始專心致志的在自己的動作上，真的不知不覺就會2個小時過去了，到了晚上或許也是因為...

這星期的覺察力練習心得，我選擇了如何好好吃飯，平時如果是在學餐吃飯，通常會和1~2個同學一起吃，這樣吃飯有伴可以聊天，但疫情持續升溫，所以近期我都自己一個人去吃，避免和別人交談。而這個練習我以前在宿舍就有練習過，所以過程感覺相當的不錯，覺知自己在咀嚼和手在操控餐具的動作；吃...