這星期的覺察力練習心得，我選擇了如何好好吃飯，平時如果是在學餐吃飯，通常會和1~2個同學一起吃，這樣吃飯有伴可以聊天，但疫情持續升溫，所以近期我都自己一個人去吃，避免和別人交談。而這個練習我以前在宿舍就有練習過，所以過程感覺相當的不錯，覺知自己在咀嚼和手在操控餐具的動作；吃完後也能夠對後續要做的事更專心和冷靜。
● 易老師回饋
你說在覺知的用餐後，"也能夠對後續要做的事更專心和冷靜"。如果你在後續的事上仍然保持用餐時的覺知與安定並持續下去，這樣覺知就會不斷如環鏈，很自然的始終保持在這樣清明的狀態。
每當你脫離覺知，自己就會警覺並馬上回到覺知。如此經常反覆提起覺性，日子久了，明顯的效果就顯現出來，你就回到自己真正的家，心靈不會再到處流浪沒有歸依處。
請繼續用功，繼續用功。