小茉小茉的覺察紀錄-第十二周第十二周:吃飯禪 覺察練習—吃飯 謝謝老師請我們吃東西,雖然這也是課堂的一環,但難得可以在覺察課堂上進食,是很特別的經驗。 我點的是經典培根、薯條小份、可樂一罐,進食時我遇到許多問題: 1. 令我驚訝的經典培根 對我來說太油膩,並且知道我自己可能不會吃完它。 2. 罐裝可樂...
小茉小茉的覺察紀錄-第十一周第十一周 經行覺察練習 禮拜一同樣在樓下進行經行。 有別於上次,這次經行: ● 習慣環境,更快的進入狀況。 ● 不介意他人的眼光。 ● 來往的人較少,較安靜,更容易去想別的事情。 經過這次的經行覺察,讓我之後走路時覺察的頻率變高了。 這學期練覺察的感悟...
小茉小茉的覺察紀錄-第十周第十周:觀察自己2與經行覺察練習 觀察自己 禮拜一上來台北後,我的情緒莫名的低落,我看見我的低落,但我不知道為什麼。上課做20分鐘的覺察,與不知道多久的經行,讓我暫時脫離了低落的情緒,不要讓自己一直在那個情緒下,但課程結束後又來了。 隔天回過頭思考反常的原因,發現: ●...