第十二周：吃飯禪
覺察練習—吃飯
謝謝老師請我們吃東西，雖然這也是課堂的一環，但難得可以在覺察課堂上進食，是很特別的經驗。
我點的是經典培根、薯條小份、可樂一罐，進食時我遇到許多問題：
1. 令我驚訝的經典培根
對我來說太油膩，並且知道我自己可能不會吃完它。
2. 罐裝可樂
疫情關係，擔心說他們是不是有亂摸沒有洗過手就去拿這些瓶罐，邊吃經典培根邊看著他思考，到底要不要把他開來喝。
為了解經典培根的油膩，毅然決然拿著可樂，到外面的洗手台洗過它一遍，回來擦過它一遍，我才開起來喝。
3. 不習慣大家一起吃
特別不自在，覺得很隱私。
到後面喝可樂解油膩時，有覺察到我可能已經吃不下了，而且身體已經在排斥他了，不再勉強自己，停下進食的動作。
第一次做吃飯禪，再加上油膩且不自在，讓我非常不能專心覺察自己的咀嚼，但是在我感到油膩的那一剎那，我有告訴自己，不能帶著不開心的心情吃，因為這樣會吃不完這個食物，我確實做到了，也因為在吃的過程中一直讓自己有這樣的想法，導致我無法覺察自己的咀嚼。
後期有做到一點覺察，像是咀嚼的頻率兩邊是差不多的，在最後將餐點包好、整理桌子也是都有帶著覺察，不過在這當中讓我發現最大的是，我可以馬上知道這個東西我一定吃不久，也知道自己會討厭，為了將他吃完，我會壓下自己不喜歡的情緒，最後也的確比我預期的吃的多。
易老師回饋
持續保持覺知，就可以知道心的作用，而不是被心控制。