第十一周
經行覺察練習
禮拜一同樣在樓下進行經行。
有別於上次，這次經行：
● 習慣環境，更快的進入狀況。
● 不介意他人的眼光。
● 來往的人較少，較安靜，更容易去想別的事情。
經過這次的經行覺察，讓我之後走路時覺察的頻率變高了。
這學期練覺察的感悟
我覺得覺察不只是幫助我們覺察自己需要改進的地方，覺察自己的慣性，覺察本身其實也是，我們已經習慣了覺察的動作，而因為習慣了，覺察的難度反而變得更高，就像是每天習慣的早起洗漱，一系列的動作自動就做完了，卻沒有意識到當下自己在做甚麼。覺察本身也是讓我們在習慣覺察中學著持續覺察自己。
以其他角度思考覺察
有天我坐在車裡思考，如果把車想像成身體，把駕駛想成心，車是駕駛在控制的，身體是心在控制的，心如果保持正念，身體所表現出的行為就是正的，如果駕駛有正確的行車道德，沒有僥倖的心理，就不會控制車做出闖紅燈，出車禍，甚至不幸奪去他人或自身的性命。如果可以做到保持正念，並做出正的行為，不只說明了真正能控制自己，也達到身心合一的境界。
如果是在捷運上，當我們站在捷運上，如果能將自己跟捷運融合，就不會因為速度的改變而影響自己，把捷運想像成環境，當我們跟環境融合為一，就不會因為周圍的變化，而影響到自己。雖然這個跟平衡感有關。
易老師回饋
持續覺察，不斷如鏈，持之以恆，終成正果。