ConnieConnie’s心得反饋第十四週:覺察力的重要性心得: 這幾周上課一開始老師都會先讓我們做15-20分鐘的手部動作的練習,其實我發現這樣的練習可以讓我心情達到平靜的作用,尤其是這周期末考周,大家都在緊鑼密鼓地準備期末考,所以不免心情上會有點緊張,但透過15分鐘的手部動作的練習之後,讓我心靈上變得更加平靜,也可以覺知身體和...
ConnieConnie’s心得反饋第十一週:覺知像一面鏡子心得: 本周老師上課時提到覺察力對我們身心健康的重要性,當我們自我覺察力強盛時,對於不良的生活習慣自然會覺察並革除,當我們能夠對自己有足夠的覺察力則表示我們能夠對日常生活的小事都能夠非常專注且有效率的達成,例如:用心刷牙、如廁順利、好好睡覺、擁有良好的居住環境,我認為這些日...
ConnieConnie’s心得反饋第九週:更輕鬆的面對心得: 上週因為我去打疫苗所以沒有參與到課程內容,但我在宿舍有持續練習經行、手部動作及各種覺知等,因為最近我除了繁忙於期中考、社團活動,還有一些家裡事務,所以比較疏於練習手部動作,但在這兩周我一有時間就會撥空練習,我在練習經行時,發現我可以覺知自己在走每一步的過程,在邁開步...