心得：
本周老師上課時提到覺察力對我們身心健康的重要性，當我們自我覺察力強盛時，對於不良的生活習慣自然會覺察並革除，當我們能夠對自己有足夠的覺察力則表示我們能夠對日常生活的小事都能夠非常專注且有效率的達成，例如:用心刷牙、如廁順利、好好睡覺、擁有良好的居住環境，我認為這些日常小事是我們常常會忽略的，但它卻也是對我們生活最重要的事，在我前面的心得有提到我常常都會關心別人是否需要幫忙、別人的心情起伏，常常為了別人的事而奔波，我的生活總是被他人支配而無法當自己生命中的主人，藉由老師前幾次帶我們所做的練習及回家的練習，讓我發現我在學習動中禪的手部動作及經行時都可以讓我比較平靜，也可以在面對生活中大小事的時候變得更有效率且專注。
由企業管理角度的部分可以發現，創新是一種無中生有，而人類世界就是一個不斷創新的過程，每個企業無論在人事、商品、經營理念、經營方式等都會有所不同，而覺知猶如一面鏡子，它可以反映出事情的本質，當人有強盛的覺知力，則價值、態度、行為、性格等才能以最真實的面貌顯現出來，為什麼企業創新會與動中禪有關呢?因為企業中的員工需要讓自己已平靜的心情面對工作才能從平靜中激發出一些創造力，當人具有覺知力不僅對企業創新有許多益處，對我們自己的生活更可以帶來我們平常都忽略的感受，例如：當我們可以覺知己時就可以較坦然的面對生活中的難題，並不會遇到事情就猶如熱鍋上的螞蟻般不知道該如何是好；當我們可以覺知自己時就較不會受外界環境所支配，面對他人的冷嘲熱諷時較可以放開心胸去接納。
這周開始我因為空閒時間較多所以有較多的時間可以熟悉手部動作及經行我都會利用空閒時間進行練習，一開始因為想要快點完成，就會把心裡的感受轉換到動作知上，如此一來動作也會變得比平常快，但經過5-10分鐘的練習之後，我愈來愈可以覺知自己的動作，每個動作都可以慢慢做並讓自己的情緒較冷靜。因為我是考試非常容易緊張的人，而我緊張的情緒就會反應到我的考試成績上，為我只要一緊張就會忘記自己之前所讀的內容，瞬間變的腦袋一片空白，但這周我在考統計學的時候我善用老師所教的手部動作，在多做幾次之後我覺得我的心情有變得比較平靜，面對考試的時候也比較不會緊張，雖然這周在課堂上並沒有練習經行，但我回家時都有撥空練習，我在做經行的練習時我都會提醒自己要覺知自己的腳步動作，雖然他人看似我們只是在走路，但如果我們沒有對自己的動作有所覺知就有可能會跌倒或是撞到等等，所以在這周練習的時候我越來越可以抓到經行的重要性，在座經行的時候我可以以自己最舒服的方式在宿舍的走廊上來會走動，就如我上禮拜幾次的心得有提到，我是一個做事比較急躁的人，而我發現我每天多花一些時間練習手部動作及經行，讓我可以在面對突如其來的事情時並不會用情緒做事。
易老師評語：
當覺察力越來越強盛之後，你會發覺自己對於外在的因緣互動如何取捨，如何做到恰到好處會越來越得心應手。過去老師有點爛好人，也總是很關心別人甚至主動去幫助別人，但是後來學了動中禪法之後，我的老師教導我要有智慧的去幫助別人，而不是傻傻的去幫助別人，看不清楚對於別人真正有益的幫助與方法，分寸拿捏不準，後來漸漸的發覺很多時候並不是真的在幫助別人，只是滿足了自己自卑或自大的情感，或者是助紂為虐，或者是讓自己受到傷害別人卻不感激，又喜歡用錢解決問題，好像只要給錢就可以解決問題一樣，其實後來才知道是自己沒有智慧，這些問題都是在覺性強盛之後才慢慢改善。
你的進步很顯著，學期接近尾聲要加緊練習，希望在期末的時候你可以自己告訴自己你已經找到可以找到自己的方法，並且很確信這一點，你可以自己告訴自己你已經找到可以讓自己安定快樂的方法，並且很確信這一點，你可以自己告訴自己你已經找到可以讓自己身心健康的方法，並且很確信這一點，你可以自己告訴自己你已經找到一生都會使用的方法，並且很確信這一點，如果你可以確信這些，老師就要恭喜你與老師自己。