心得：
這幾周上課一開始老師都會先讓我們做15-20分鐘的手部動作的練習，其實我發現這樣的練習可以讓我心情達到平靜的作用，尤其是這周期末考周，大家都在緊鑼密鼓地準備期末考，所以不免心情上會有點緊張，但透過15分鐘的手部動作的練習之後，讓我心靈上變得更加平靜，也可以覺知身體和心理，這禮拜易老師和我們分享禪修對經營領導的重要性，我們現在所看到很多成功的企業家除了要有好的腦袋、創新的能力，還要學習如何在變動快速的時代保持臨危不亂，例如賈伯斯以前有學習過禪修，他透過禪修讓自己不僅可以知道消費者需求，更可以以不同的角度看待市場需求，讓自家商品在市場上永遠佔有一席之地，其實覺察力除了對大企業家有顯著的重要性，我們從現在開始就可以練習，像最近面對的期末考，大家都在煩躁書讀不完怎麼辦？考試成績不理想會不會被當？但如果我們可以透過覺察力將專注力集中在自己身上，就可以透過最短的時間有效率的讀完手上的書，甚至也可以有能力去教別人。其實我覺得這禮拜的期末考周不免影響到我在學習動中禪的效率，因為這周我長期都花時間在做期末報告和期末考，所以這周都只能利用休息時間做手部動作及經行，本周上課時其實我有點分心在讀期末考並沒有非常認真在聽老師授課內容，由此可知雖然我在這一學期學習動中禪下來對我心裡及覺察力有顯著的效果，但當事情變多我就會有點受外在環境影響，並沒辦法專注於每個當下，這個部份我還有大幅努力的空間。
這周我在練習手部動作及經行的時候都是在讀書讀累之後或是考試或報告之前，因為以前我考試之前就會很容易緊張，所以透過練習手部動作及經行，就會讓我在讀書讀累之後得到一種紓壓的效果，也更有動力繼續讀下去；考試之前我也會透過經行讓自己比較不會那麼緊張，因為我只要考試緊張就會很容易忘記前一天準備的內容，所以透過經行真的可以讓我心情上比較平靜，考試及報告得時候更可以發揮我平常準備的內容，像我在這一次有兩個報告都是要完整背下報告內容的，但因為報告內容非常多要背下來有些困難，所以我花了很多時間在做準備，但在要上台報告之前，我就會突然變得很緊張，所以這次我就在教室外面練習經行，如此一來的效果真的讓我在報告的時候變得比較不緊張，報告的內容我也都幾乎沒有忘記，在報告的時候我都可以非常覺知自己有沒有融會貫通我們要做的主題，並將我吸收到的知識都分享給同學及老師；這禮拜的期末考我也非常努力準備深怕自己有哪裡遺漏了，但在考試的時候我還是有遇到議題不確定的，這時候我並沒有做經行及手部動作，而是告訴自己不要緊張，自己昨天都花那麼多時間準備了，所以再努力想想一定會想到的，因此我先冷靜地將考題的其他部分完成再回頭看我不會的題目時，就變得比較有頭緒了，而我也嘗試寫下自己覺得比較正確的答案，在事後詢問老師的時候，雖然沒有到全對，但成績比我預期的好，因此從這次的期末考中我也檢視自己這一學期在自我覺察力中學習到的東西到底有沒有實際運用在生活中，這周是大家都繃緊神經的一周，但因為我知道可以透過經行及手部動作讓我舒壓，所以我無論是考試或是報告甚至是在準備期間，我都可以非常有效率且不失常得達到不錯的成績。
易老師評語：
你的心得老師仔細的讀完，感覺很好，因為你是很真誠的在檢查看待自己而且沒有掩飾，這一點對於學習動中禪法的人非常重要，一個善良而精進的人可以在三年內得到苦滅，很多人經過三年後發覺自己並不那麼善良，因為真誠不夠，有時真誠有時不太真誠，所以有時善良有時沒那麼善良，那麼誰會知道這心中細微的變化呢? 只有自己，自己一定會知道，你越是精進練習，覺性越強盛，看自己的起心動念會看的越清楚，就會越來越知道自己那裡不足，自己那裡需要改善加強，這是自然發生的，比起別人告訴提醒你有用的多，一個真誠的人不欺騙別人，也不會欺騙自己，勇敢誠實的面對自己與自己的一切，所以到後來越來越快樂，因為他會知道自己改善的越來越多，自己越來越善良，自己越來越精進，心中的快樂油然而生。
妳的進步非常明顯，但是學期結束才是你真正學習覺性開發的開始，才真正有資格開始好好學習了，所以歡迎你下學期常來旁聽或參加練習活動，祝福你一切順利。