日記
本週課程是這學期的最後一堂課，但這並不代表是我做動中禪的最後一次，就如同我所說過的，這堂課對我來說可以說是終身受用的課程，在這堂課中我所學到的遠遠比學術知識來得更重要，它所帶來的不僅僅是讓我能在狀態不佳的狀態下穩定情緒，更能我漸漸地找回最真實的自己。在我過去這十幾年的生活中，我總是在迷茫、慌亂中度過，我總是聽不見自己的聲音，而這就是為什麼我時常焦慮不安的原因，在老師的講義中有說到:「發展自我覺察力不是一句空話。」在我看來，自我覺察力的重要性及困難度都是我曾親身體驗過的，雖然我還沒完全的學會覺察力，但我仍會在這條路上努力前進著，就像老師所說的:「課程的結束才是我們自我覺察力的開始。」我十分感謝這堂課所帶給我的啟示，讓我在迷失自我的道路上找到回家的路。
老師在這次的講義中有提到「正德」、「利用」、「厚生」和「惟和」，其中「惟和」著個要點帶給我最大的感觸，在我過去的人際關係中，我發現我時常會因為害怕破壞關係而已唯唯諾諾的態度去維繫關係，而這也代表著我確實時常因為覺察力的不足而忽略了自己的身分和情緒。事實上，在每段關係中，我都是獨立的個體，我並不需要去依附他人生活，更不需要迎合他人的需求，這樣不辨是非的我當然會成為人際關係中的失敗者。因此，當看到這個要點之後，我更清楚地知道自己的問題，在往後的生活中，我會以這四個要點去提醒自己的問題，也會透過訓練覺察力的方式真正的做回自己。
易老師回饋
真高興你在這四個月可以找到自己，雖然還不是全部的自己，但是自己已經非常確定過去的自己絕對不是真正的自己，也不是不可以改變的自己，從你說的人際關係上的發現就知道你已經有很大的進步，許多人終其一生在過去不正確的慣性中一再的受苦受難無法自拔，但是你已經改變了這樣的慣性與宿命，證明自己透過覺察力與覺性的開發強盛之後，覺察到真相與真實，過去的無明與恐懼逐漸消失了，因為發覺其實這些恐懼並不存在，往往出於自己無明的妄念，當這些妄想妄念可以打破清除你就可以真實的做人、做自己、做一個開心的自己，你不需要討好任何人，你有覺知的做好自己時，你在別人的眼中就是一個最可愛、可親並且想要交往的對象，你會有智慧的拿捏好與人往來的分際與分寸，因為妳有與自己在一起，與自己的身心在一起，你說話時自己非常清楚的知道自己在說甚麼，你的一舉一動都在覺知之中，你就是個剛剛好恰當的人，不會冒犯人，別人也不會冒犯你，一切的往來在”中道”之上。
請瑀緹持續每天的練習與時刻的提醒自己覺知，老師歡迎妳下學期也來旁聽或參加共同練習，你永遠是老師最歡迎的學生。期末之際老師祝福妳平安幸福，福慧增長。