這週一開始，老師請了三位同學上台帶大家練習手部動作，並請人上台分享心得。我在跟大家分享的時候有提到，在做手部動作時，因為三位同學的步調皆不相同，和我自己習慣的速度也不同，所以我花了一些時間適應。在過程中很想要按照自己習慣的速度去做，但後來覺得應該打破慣性，跟著台上同學的速度做，就逐漸去適應每個同學的速度，和他們一起完成練習。不過讓我困惑的是，後來老師請了另一位男同學上台分享，他說他不管台上同學的速度，就一直按照自己習慣的速度去做。黃老師最後也說，我們應該要透過禪修讓自己的內心穩定、強大，不會容易受外界影響。因為我自己覺得應該打破慣性的想法和那位同學與老師說的堅持自己步調的想法非常不同，想請問老師我的想法究竟對不對，或是哪裡有問題呢？
這禮拜開始已經有科目進行期末考了，雖然因為天氣關係所以不太能出去經行，在準備考試之餘練習手部動作的時間總是讓我感到非常放鬆，練習完又是充飽電的感覺。某天我男朋友跟我說他找不到讀書的動力，覺得沒有目標，對未來感到無所適從。於是我將一些禪修的觀念、正念妄念的觀念分享給男朋友，鼓勵他不要幻想著還很遙遠的未來，如果我們專注在現在應該完成的事，以及現在發生的每一個當下，未來自然會變得美好。上次上課時易老師說，當我們想著過去的時候，其實每一個過去都正在變得越來越遙遠，那為何我們要被困在那些不斷推移的時間裡面呢？我覺得非常有道理，也感受到自己現在越來越能輕易地擺脫對於未來或過去的妄念，已經不再是一種理性上的強迫，而是自然而然的，打從心底的直覺。課程即將到尾聲，也許我現在學的、能理解到的還很有限，但我對於自己在這短時間內的改變已經感到很開心，也對於現在的自己可以解答身邊的人的疑惑，帶著他們一起變得更好，是在這堂課獲得最大的寶藏。
除此之外，我發現當自己在傾聽別人的抱怨時，已經不像以前一樣容易覺得無法理解與不耐煩。我能夠從自己的過往找出一些相似的經驗，並給予對方溫暖的回應。當我開始可以察覺自己說出口的每一句話，就不會因為說錯話而事後覺得後悔莫及，並且當我能夠給對方他想要的回饋，我的人際關係也能建立的更好。在溝通的過程中，我以前會習慣把對方的情緒帶到自己身上，如果對方很悲傷，我也會留下眼淚，如果爭執時對方很生氣，我也會覺得自己的情緒難以克制。但最近我發現自己開始可以分辨哪些情緒是自己的、哪些是別人的，並了解自己不需要為別人的情緒買單。當我能先穩定自己，通常也能帶領對方冷靜下來。我想這樣的溝通，與老師上次課程所教的正語相似，我也更能理解其中的道理了。
易老師回饋：
你的進步非常明顯，從你所敘述的體證經驗上來看，你確實已經在運用自己的覺性面對、接受與處理所發生的人事物以及自己，這非常好。
希望你的男朋友下學期可以來修這門課，這對於他的未來以及你們兩人的未來會有所幫助，但是要他自願來，不要勉強他，讓他慢慢考慮，重要的是你的改變會影響他的改變。
歡迎你們有空到中華民國正念動中禪學會來參訪，也歡迎你們一起參加禪修活動，一定有助於改變人生的命運，並為你未來所要接觸的一切對像提供更好的服務。
也希望你介紹這個課程給需要的同學一起來學習。