時刻引領自己 |
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心得 |
這周持續進行手部動作的練習，在每天睡前大約花30分鐘練習，淨空自己的腦袋，並放鬆身體幫助睡眠。但我發現我還是沒有辦法持續超過半小時，定性與專注力訓練上稍嫌不足。在一開始因為抱持著每天都要進行練習的決心所以能夠很安穩的做手部動作，但時間一長，或許是身體感到疲勞，使我的內心出現想直接躺下睡覺的念頭，我明白在此刻受雜念影響直接躺下是錯誤的選擇，因此逼迫自己繼續進行手部動作，這時內心卻又有更多其他念頭出現，例如開始回想今天的所做所為、對話內容，或是想明天該完成的事項，反而變得更難專注，在這週的練習幾乎每天都呈現這種狀態，讓我不知道是不是該繼續練習，還是要選擇直接睡覺呢？或者說，有什麼訣竅可以使我更能專注於手部動作上。 |
此刻的我還不能體會老師所說的妄念來了就讓它過去，看到就是就是看到，聽到就是聽到的處理方式，還是太容易受到外在環境干擾，目前能夠做到的就只有眼光不隨著物體或是聲音來源移動，但腦袋還是會產生關於此事的猜測，例如他想做什麼？是不是發生了什麼事？諸如此類的想法，當這些念頭源源不絕的產生，我就越難專心於手部動作上。這週我選擇放任那些想法自由出現，既然出現了就讓它們繼續待著，不知道我的選擇是否正確，抑或是我需要嘗試多種的處理方式，最後選擇最適合自己的做法呢？ |
雖然在進行手部動作會有許多念頭產生，但這些念頭並沒有造成我的不適，內心反而平靜安定，目前有達到我對於手部動作的期待，期許未來可以除了安心，還能練習到無念無想的境界，完全投入於動作之中。 |
易老師回饋 |
無想無念只有存在於死人身上，無想無念不亦枯木！念頭有兩種，一種是正常的念頭，譬如為了讀書工作與生活上所需要做的思考。除此以外很多念頭都是不正常的念頭(妄念)，很多是由過多的貪嗔癡所引發的念頭，譬如明明正在路上專心走路，忽然瞥見路邊櫥窗內有一件很美麗的裙子，心動了，念頭動了，就駐足停留並進入店內觀賞，然後就…，對於一個有高度覺察力的人，在這個當下，心動了，念頭動了，他會覺察到並且馬上檢查這個念頭是需要的，還是想要的，對於需要的，他才可能會繼續行動，否則就會繼續往前走，將這個想要的念頭讓它自然流過去，或許此時覺察力會與這個想要的念頭衝突，如果覺察力不強，想要的念頭就會勝出，而花錢去買自己並不真正需要的東西，這只是個簡單的例子，生活上我們時刻都會面對這樣的覺察力挑戰，只有當我們覺性強盛時，我們才能做主，否則就被貪嗔癡帶著跑，做奴隸去了。 |
累了，躺著也可以練習，做手部動作。任何時間都可以練習，任何地點都可以練習。 |