過去只要一到期中考前夕，心情便會煩躁不已。夜晚輾轉難眠，飲食不規律，就算努力想要回到正軌，也會感到疲倦不已。今年考前不適的症狀雖然不復往年嚴重，偶爾還是會有腹瀉的狀況，但是心情陰陽不定的情況少了很多。除了能夠覺察到自己恐懼的主因後運用手部動作緩解，我覺得在察覺到心思很混亂的時候，稍稍小憩10來分鐘也是一個很好的方法。最近讀書時，隨著記進腦中的重點增加，頭殼的緊繃感也隨之上升，在讀完一個段落後，設定10分種的鬧鐘。起來後，再練習手部動作10分鐘醒腦，對腦袋有顯著的舒緩效果，也不會越讀越煩躁。
另外，最近台大在短時間連續發生三起意外，以往從電視看到這類消息，總覺得很遙遠。但是這次事件就發生在附近，心中雖沒有太多恐慌，不過我有時也發現身邊的同學有異常低落的情緒，不知道他們自身是否有所覺察？頂尖大學的課業壓力確實沉重，負面情緒在在所難免，我藉著覺察的能力，清楚自己內心真正的狀況。消化的時間長短不一定，但至少可以確保不會在負面情感中迷失。即使我無法做到每件事時時刻刻都覺知，但是我認為首先覺知內心真實的情況，可以保障一定程度的身心健康。
易老師回饋
我們人的一生漫長，如果希望一生順遂，得有安定的方法與工具。
台大的幾位學生如果有學習我們教導的方法，就可以安住於自己的身心上，或許不至於輕生。今早我還跟黃老師討論到這件事，認為現代社會競爭太激烈，訊息太快太多太聳動，定力不夠很容易精神失調。我過去有個朋友，各方面很好，但當股市狂飆時，他覺得自己沒有賺到漲價的錢而覺得壓力很大(仔細想想，是很愚蠢的)，他後來甚至因此積極投入股市而破產。
這各課程的教導重點是，透過持續的回到自己身體規律的動作上，可以把自己紛亂的身心安定下來，清淨下來，平常下來。
覺察力與智慧因此而提昇強盛，這時所思考與所做的事，都會恰當正確，沒有後遺症。所以要持續練習，天下沒有白吃的午餐，一分耕耘，一分收穫，希望你收穫滿滿。