我是個滿急躁的人，很少會好好靜下心來聆聽自己，更不用說感受自己的呼吸，第一次跟著老師學習放鬆時，老實說我眼睛閉著，身體也放鬆了，但腦袋裡想著晚上要吃什麼、其他同學還有選哪些課、有免運時要網購什麼東西等，不但想很多，而且是衝來衝去地亂想、各種雜事爭先恐後不斷湧出，還沒想好吃什麼立刻又被另一件事拉走；第二次有比較好一些，或可能是節奏變慢了，沒有再跳出一大堆念頭拉我看東逛西，比較像走走停停，想一下放空一下再想一下，最後我不小心睡著了，課後我在想我會比較急躁的原因，會不會是因為我一放鬆就會想睡覺，而我常有很多做不完的事，所以給自己絕對不能睡著否則趕不完進度的觀念，因此變得較急躁，覺得快點做完就可以休息，卻忽略了課業和工作中適當的休息，而且通常硬撐著完成的作品不盡理想，身體也要更長的時間恢復元氣。但如果我不一股作氣完成，會不會以後都很依賴中場休息呢？
課後幾天，我學習在搭車時、課前課後、寫報告後、打工前、睡前放鬆，每當我眼睛閉上要開始時，就好像可以聽到黃老師說：「頭部 放鬆、眼球 放鬆……。」我會自己加一個眉頭放鬆，因為我很容易不自覺地鎖緊眉頭，尤其是想東想西時。所以會特別提醒自己眉頭放鬆、先暫停所有的事，照易老師說的把自己當晾在衣架上的衣服，每次睡前練習都立刻睡著，我最喜歡在大眾運輸上練習，以前我會因為有人講話大聲、身上氣味刺鼻、趕時間還塞車或暈車等種種原因影響心情，但將學習放鬆帶到車上後，常覺得怎麼一下就到站了，有一次我要下車，車一停下面的人就先上車刷卡，以前我應該會覺得這個人也太沒禮貌，但那次我沒有生氣的情緒，只想說他應該沒有看到我要下車才會直接走上來。發現自己好像有比較容易心平氣和地看事情。
很感謝老師們願意開這門課，希望接下來這個學期我能跳脫對自己的種種限制、拋開妄念與憂慮，能開啟自己原有的覺知覺性。
易老師回饋：
你的課堂練習中的觀察與自我回顧非常真實，老師很高興，因為這表示你真誠的面對自己，面向自己的問題，這是學習成長的最重要前提，很好。
你說到自己急躁，沒有關係，很多聰明能力強體力充沛的人都有這種現象，問題是自己怎麼調節自己內在的力量，讓這內在的力量可以發揮得恰到好處，可進可退，可以做到＂物有本末、事有始終、知所先後”，而這就要靠自己發展出”強盛的覺察力與自我覺察”才可以駕馭的好，請放鬆身心，完全依照黃老師在課程中的教導，抓住每個可以練習的機會，在生活上的方方面面練習，日久功深，你將會發展出越來越喜歡自己的自己，越來越關懷別人的自己，越來越安定健康快樂幸福的自己。