這周除了手部動作外，還多了覺知吃東西，主要是泡麵、涼麵、辛辣的洋芋片。 首先是泡麵，由於泡麵我都是洗澡前泡、洗完後吃，麵已經不成型了，吃下去後首先是醬汁的鹹味，接著嘴唇和牙齒碰到了十分濕軟的麵，鼻腔嗅到一股泡麵泡開的氣味，接著咬下後滲出了溫溫的湯。...

這周除了手部動作外沒有特殊訓練，但有個應用上的小小問題，就是在玩節奏類遊戲(播音樂的同時屏幕上會有各種按鍵需要按)，我發現如果覺知手指的按，那每個按鍵的平均分數比較高，但相對容易漏掉其中一兩個按鍵，如果覺知手指的移動則反之，那我是不是覺知不夠才無法兼得？...

這周除了手部動作外，還有覺知疼痛，例如眼睛痠痛(從眼睛後端到鼻子附近)、腰酸背痛(從尾椎到肋骨下緣)，覺知的時候感覺痛的程度有大幅減輕，也比較能理解痛的原因。 透過不間斷的自我覺察，你的覺察力會逐漸強盛直到圓滿，對於自己身體與心理的無常變化會清楚認識，並且漸漸接受這些變化，...