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阿布的覺察力記錄簿(八)無法克制的分心


❖ 覺察力練習心得

  在台大校園草地內練習手部動作與經行。由於身處大自然的環境中,我感到無比的放鬆與愜意,呼吸自然地隨著風聲與蟲鳴鳥叫,身心都平靜了下來,煩惱甚麼的都清空了,在平靜沉靜的過程中,腦中浮現的是明確的解決狀態。在快速進入身心合一的經行狀態後,雖然是不斷重複的動作,但時間彷彿過得特別快,一點也不覺煩躁或麻木,似乎可以一直做下去。由於平時較常進行經行練習,手部動作卻是較為生疏。因此,隔了不知道多久之後,我便決定換成手部動作的練習,坐在那感受著大自然,使我通體舒暢,沒有外務的干擾,只有身與心,使得手部動作也變得更容易覺知且放鬆。


  後來,又隔了一陣子。我起身再次練習經行,這時的我,十分平靜。走了很多趟,見一位小弟弟走了過來,向我靠近。我對他微笑,仍未停下步伐。我持續練習著經行,而他開始跟著我前進、後退,一趟又一趟的經行。我仍走自己的,而剛好走回某個較為傾斜的小坡,我見他快要摔倒了,便扶了他一把,使其穩定重心而不至於跌落。又不知過了多久,弟弟便牽起了我的手,而我也在走回去的路途中,直接將他帶回他的家人身邊交還,並與他道別,但弟弟仍不願放手。


  於是,我就繼續讓他牽著,但雙手仍然保持固定狀態,繼續經行的模式走著。並向助教請示,是否得宜。助教表示,若我能保持覺知那便沒問題,並告知我在較斜的路段,要小心別讓他跌倒了。後來,易老師便叫我回去專心練習,一開始我還有些不解。但放學後,我便明白了,這不僅會更容易影響到其他同學的專注,更會使我分心。而我想最重要的是,這也讓我頓悟,正如我的思考與對於知識渴求的莫名堅持,在很多的時候我會無法克制自己的大腦去分心於某些不必如此過度專注的事物上,並深陷其中。


  經過深刻的省察之後,我認知到自己一直以來的慣性行為模式和注意力選擇投入問題。並且,從這次的經驗中,我也發現在這樣的自然環境中,能使我更放鬆平靜的進入無論是手部動作或經行狀態,因此,之後的閒暇時間我也會想去那裡多多練習。

 
 

❖ 易老師回饋

  在過去的八個禮拜,妳持續的在進步,逐漸的開發自己的覺性,偶而會照見到自己的一些問題,這是好現象,表示妳逐漸的從完全對外的探索,開始返還探索自己。


  想要往外探索,很好啊!但是妳要先看看自己的內在安定了沒有?如果是肯定的,那麼在安定的基礎上往外探索就不會出現問題。加油!

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