心得：
本周易老師以覺察力對於情緒的重要性為主題和我們分享，在聆聽老師的講解之後，我對自己也有更進一步的了解，我們總是以外在的情況決定自己應該要以哪個面向的自己迎合他人，我們常常都習慣戴著面具過生活，連自己都害怕用最真實的面相面對自己，因為害怕別人不喜歡自己最真實的模樣，但事實上更重要的是我們應該更傾聽自己內心的聲音，不被外界環境所影響，唯有勇於面對自己內心最真實的聲音，才能反映出自己最真實的樣子，其實以前的我也會害怕自己說錯了哪句話、做了什麼是可能會讓別人不喜歡我，但隨著年紀增長，看到很多不同個性的人之後，我漸漸發現，不必為了討好別人而改變自己的模樣，你一定不可能成為每個人都喜歡的樣子，但最初的你也不足以被全世界討厭。
老師在課堂上還有介紹到人的感知有許多種，其中我們之所以會有「苦」的感受是因為人具有貪嗔癡慢疑五毒妄念，在不同情況下人很容易產生不同的念頭，這是普羅大眾都有的情緒，而可以根治它的方法就是讓自己達到「淨心」，如果我們可以留一段時間給自己放鬆，所謂的放鬆並不是滑手機、聊天、發呆，而是利用禪修的方法，眼睛輕輕閉上全身肌肉鬆並調整呼吸，讓自己達到最舒服的狀態，我在課堂上配合著老師做時，起初還不熟悉所以會一直想老師下一個指令會是什麼，但到第二次練習時我就能達到完全的放鬆，而自己也有達到靜心的感覺。
易老師上課講的五毒妄念中，我認為的前三名是嗔、慢、疑，現代人不管是聯絡客戶、查詢資料又或是購買商品都會長期使用電子產品，電子產品確實為大家帶來便利性，但也讓人與人之間少了互動交流，因此人時常都會因為文字並無法確實傳達情緒，又或是人與人之間越來越講求效率，所以當發生任何困難時人很容易因為對比次的誤解而產生衝突，因而造成人有「嗔」這個情緒；此外，因為現在物慾越來越多，有些人會因為玩樂而忘記自己的本分，讓工作效率或讀書效率不彰，也就產生了「疑」；由於現代社會人才濟濟，只要一天沒有進步，就會讓自己覺得落後別人一大截，因而會讓自己沒有自信，而即使每天都在進步，也會害怕別人比你更強因而沒有自信，而產生對自己「疑」的情緒。
易老師評語：
如果我們的心可以靜下來，就可以覺察到自己的行為舉止，也就是說"自我覺察"提昇強盛了，會很自然的觀察到很多以前自己無法觀察到的事物與心的造作，因為可以觀察到，所以會馬上知道這件事該不該做，憤怒、傲慢、懷疑的情緒與心的波動也會被覺察到，自己就會警覺而馬上停止不恰當的行為出現。
覺性的發展也會自然的帶動靜心，更會提高自己克制的能力，對於不對的事情當下自己就會停止不做，對於對的事情也會有智慧的恰如其分的去做，而不會傷害別人的情感，成為一個不會傷害自己與傷害別人的人，這是第一步。
然後隨著覺察力的強盛與圓滿發展，更會自然的成為一個有益他人的人，他不需要勉強自己或發願或因人情壓力去做，他會自然而然的關心別人，有能力正確的點化別人，從他自然流露的高貴人格帶給別人希望，快樂與幸福。
老師祝福你能從這個課程中盡量的吸收養分，雖然我們尚未開始正式的練習，但是準備好也是很重要的，所以不要忘記有空就練習靜心，土壤鬆了，種下去的植物才容易發芽長大。
易老師