近期練習狀況穩定且時間充裕，我把原先手部練習的時間增加到45分鐘，效果了得；不僅能更清楚覺知動作上的細微變化，心理上也能時刻保持平靜，大概是受到疫情環境的幫忙，外頭的吵雜聲幾乎消失，促成心境的安定。唯獨經行時，恐是在家待太久，有些悶壞；以往習慣在外頭的道路上進行，而在家的練習過程中，有時會飄到外頭的場景，不禁有些思念。
重訓時的覺察依舊每日早起練習，更額外加上跳繩（1000下/天）時的腳步覺知，比起重訓更為激烈；汗流浹背的情況下，難度高了不少，但我認為只要持續做下去，必會漸入佳境。
知道你逐漸在加強自己學習的時間，這很好，表示你受到利益並且覺得付出這樣的練習自己有更有價值的收穫，能夠這樣就可以長期保持練習成為一個有德行的人，讓這個方法與正念覺性一生都護佑你的事業、家庭、健康與其它。這是老師教導你們的期望，而不是學期結束學分拿到就放下覺性了。