舒適地配合自己 |
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心得 |
課堂上的經行練習開啟了我對自己走路方式的認識，因此決定這周覺察力練習為經行，想看看經過幾天的練習有什麼樣的轉變。 |
第一天：結束課程回家後，我繼續練習覺知走路，由於是踩著自己平時的步調，走起路來較順暢，不會有重心不穩或是卡住的不順暢感，但因為腰實在太痛了，還背著書包，有種上半身與下半身分離的感覺，雖然下半身輕盈，但上半身卻不自主地想彎起，想減緩疼痛感。 第二天：腰部的疼痛感已解除了，依舊維持著一貫的步調走路，也能感受到腳底與地面的接觸以及提起放下的感覺，但我發覺，我走路的路徑有時會歪歪的，並不是一直線，除非刻意讓腳放下的位置可以呈一直線，非常好奇走直線是否能夠靠覺知練習呢？ 第三天：今天換了一雙不同的鞋子來練習走路，雖然還是跟以往一樣的走法，但感受非常不同，前一雙鞋款偏運動鞋，走起路來的順暢感以及包覆性較強，對腳的負擔感沒那麼重，但今天穿的鞋款屬於皮鞋，鞋跟及包覆腳身的材質較薄，因此對於地面的感受度更強，也因為今天有需要趕路的時刻，感受到走路較急時會讓腳有些不舒服，不禁讓我思考究竟是我走路方式需改善還是鞋子本身緣故呢？ 第四天：今天是練習的最後一天，換回了一開始較舒適的鞋款，走了將近三小時的路之後雙腳竟然沒有感受到痠痛等不適感，如果以前的我大概兩個小時就會有些許的不舒服了，我猜想會不會是因為多去注意自己正在走路，讓身體知道它們正在活動，且去注意到每一次的抬起放下進而去修正出最舒適的狀態，讓每一次的長途走路不再是負擔。 |
易老師回饋 |
很好的練習，請繼續用功，加油！請記得，放輕鬆走，全身放輕鬆，雖然是腳在走，但是其實全身都要配合腳才會輕鬆。 |