整理自己 |
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心得 |
這週的練習主題為整理房間，每天洗完澡都會將廁所地板及房間地板清理一遍，以往都是像機器人似的打掃，有時候會忘記將移動過的物品物歸原位，如果能提高覺知來打掃，必能更有效率及準確。 |
第一天：因為已經習慣了打掃順序及方式，所以練習方法是讓自己知道現在的自己正在擦地板、移動物品。當我提高覺知之後，發現更情願地打掃，不會覺得打掃很累而想草草完工。 第二天：今天的打掃速度快了一些，不會有想小偷懶而浪費的情形發生，且會對周圍的灰塵、水漬更加敏銳，反而打掃得更乾淨，甚至越打掃越起勁。 第三天：今天沒有忘記物歸原位的情形發生了，並且看到亂掉區域會想花心思去把它擺放整齊，之前的我大概會嫌麻煩而繼續放任它們這樣吧。 第四天：今天回家時，打開家門發現怎麼這麼整齊、這麼乾淨，回到家中滿滿的舒適感湧上，精神反而更好了，也讓自己充滿動力，不會賴在地上滑手機滑到很晚才去洗澡，變得更有效率，晚上還有大把的時間可以運用。 |
易老師回饋 |
你的練習很成功，根據過去的經驗，一個覺性提升強盛的人，普遍會自覺的自我要求把他起居的環境，他作業的現場，他使用過的東西，他的書包行李都整理得好好的，他會自發的要求自己把細節做得更好，當這種現象出現時，表示你在進步了，請持續努力練習，加油。 |