深切感受自己 |
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心得 |
這次的經行練習必須從台大校園的練習說起，一整趟的經行覺得很放鬆、很舒服，因為終於不是被束縛在建築物中了。在草地上來來回回的經行，且不時有陣陣涼風吹來，好愜意，或許是安排在期中考及多益之後，身心輕盈了許多，果然心無雜念對身心是最好的。但到了後半段，我開始分心了，因為周遭出現了太多可愛動物及小朋友，使我沒辦法將目光移開他們，只能暫時拉回自身，當他們繼續行動時，又會不由自主地往聲音來源、動作望去。或許，這就是到戶外所給予我的一種試煉吧，下次有機會我會再挑戰不被影響的經行。 |
拜這週突然的遠距教學之賜，許多老師來不及準備而不得不停課，我因此獲得了久違的休假時刻。我利用空閒的時間到中山閒晃，同時也練習經行。我發現，城市中的練習與大自然的感受大不相同，因為是熙來攘往的街道，一不注意可能就會撞上迎面而來的路人，抑或是過馬路時會被突然違規轉彎的騎士嚇到，此時不僅僅要覺知經行，更要去放大其他感官的覺受。 |
因此，我經行時維持一致的步伐，並讓自己的呼吸與腳步在一起，這樣一來腳步不會錯亂，二來也不會因為時快時慢的速度造成雙腳的負擔；而在其他感官方面，眼睛觀察周邊的變與不變，耳朵仔細聆聽周圍的聲響，以免發生危險。 |
雖然對於初學者來說，練習覺知最好是針對某一件事或是動作，但經過這次的體驗，我認為覺知的練習必須隨著環境的改變而有所調整，當你處在一個不輕易變動的環境時，可以將自己完全丟入當下；反之，處於動態的環境時，須以安全且不影響他人為考量，這應該也是一種同理心的展現吧。 |
易老師回饋 |
練習多、體會多，收獲自然就多，請繼續用功，繼續用功！ |