由於我家住北部，宿舍抽籤只能等待遞補通知，所以目前暫時通勤來往學校，然而每天早起趕車的作息，讓我相當困擾。我自己本身就有失眠問題，再加上每天睡眠時間縮減，開學第一週的精神狀況有些不佳，於是我開始會嘗試每天在搭車的四十分鐘期間，閉眼練習放鬆。
剛開始會一直想東想西，譬如:頭頂該如何放鬆?甚至懷疑自己這樣是否有放鬆，或是容易被到站的鈴聲、車子移動時的噪音給打擾。當時上課期間老師帶著我們一步一步放鬆，跟著自己的呼吸的時候，說實話那個感覺很像在接近睡著之前，但又清醒的狀態，那時候老師一說睜開眼睛，身上的疲勞與臉部的酸澀感瞬間不見，有瞬間提神、煥然一新的感覺，但也許是因為那時有老師引導，回到家裡有了外物的誘惑，導致練習時也有些不專注，想請問老師我應該如何去安排放鬆的時間和長度或是注意哪些事情，會更適合我們這些初學者?
我這個禮拜主要都是會在睡前練習放鬆，一開始大約就能維持到十分鐘左右了，我也在每天的練習中發現周遭的環境會影響放鬆的練習，於是我嘗試到我們頂樓的佛堂，晚上的佛堂天花板打著昏暗的紅燈，空氣中瀰漫著線香的味道，讓我在練習的時候有更安定的感覺，心中也比較不會有太多雜念，讓我彷彿忘了白天時的不快與煩惱。
易老師回饋:
我們一生中將會有很多種不同的遭遇，不可能每次的遭遇都讓自己順心如意，因此如何鍛鍊自己在各種遭遇下都隨遇而安實在是太重要了。
隨遇而安是一種理想，不容易做到，必須有方法來應對，經過訓練並產生出能力才能真正的隨遇而安，我們每個人與生俱來都有純淨的覺察力，這種純淨的覺察力強盛時可以斬斷一切擾亂我們的情緒煩惱與妄念，當心安定了身也就安定了，反過來說，如果我們利用規律安定的身體動作，也將有助於建立起安定的心，更有助於提升覺察力的強盛與圓滿。