這次上課老師談到自我覺察，問我們是否真的了解自己的生活和生命?這兩個問題我真的想了很久，事實上在修這堂課之前，我對於自己的生活感到相當徬徨，相較於同齡的學生，當他們晚上在外參加聚會、夜唱、夜衝跑山的時候，我選擇在宿舍或家裡看書，以學業為重，為的就是未來考研究所升學的時候，優秀的在校成績能給予我更多優勢。然而經過了這兩個學期的拚搏，大一下考到了系排2，大二上照著相同步調卻是掉到了系排15，於是內心開始有些動搖了，我開始懷疑究竟這樣的生活是不是自己想要的。
另外我是否真正了解自己的生命?我想答案是否定的。我從高中起就跟哥哥一起住，但哥哥在新竹讀書，所以大多數時間家裡都只有我一個人，因此我算有相當多時間跟自己相處，卻好像從未真正認識過自己，認識自己生命的意義在哪?一個人獨處、壓力大的時候我常常會胡思亂想，有的時候想東想西就會突然感受一股涼意，自問自己我為什麼要活著?從很久以前我就會一直思考著，既然我總有一天一定得死，那我現在為何要活著?我對於生命這件事非常好奇，但另一方面同時也不夠了解自己的生命。即便總會想到生死的問題，我卻從未想過要尋短，我認為我只是害怕了總有一天我會離開人世的這個事實。
自從修了這堂課，學習並且重複定期放鬆跟練習覺知的動作後，我認為我的生活有了很大的改變，像是我已經能明顯感覺到自己的內心越來越平靜，不會那麼容易感到煩躁。比如我通勤來往學校總要趕車，最近又偏逢冷氣團襲來、降雨等等，大多數人肯定會因此心煩意亂、比較敏感，然而這段日子我卻絲毫沒有受外在環境改變而影響，去到哪、走在路上我的內心都是相當平靜，車快走了、被插隊了，對我來說在心情上都沒有任何影響。去到爸媽家裡我也會大方跟他們分享上課教的手部動作和放鬆的經歷。最印象深刻的是每次在練習覺知的手部動作時，到了第七、第八步將手從丹田的地方移到胸口時，我總能感受到一股能量被帶了上來。還有這幾天練習下來的心得，我認為最重要的部分並非動作的順序與流暢度，而是要以輕鬆的心情去感知自己肢體的動作，去感受每個動作後的停頓，整體下來我認為反覆練習確實有助於我去除生活中的雜念，唯一的問題是每天能空出時間或是定期很有規律的去練習，對於比較繁忙於課業、作息又不定的我比較困難一些。
易老師回饋:
謝謝你詳細的告訴老師你的學習背景與心得，老師非常高興我們之間有這樣坦誠的交流。你的學習進步與體會很好，生命本是奇妙有趣的，但是為甚麼有時會覺得苦悶孤獨無奈呢，現在你已經逐漸知道原來是因為我們忘記了自己的身與心，忘記了好好的看好自己的家，在外遊蕩迷失了回家的道路所以徬徨無助，現在開始學習認識自己，學習自己可以做主，就會慢慢的越來越了解知道看到自己的身心活動與作用，但請不要給它貼標簽或去定義出現的現象，這些身心現象並不永恆存在，是在持續變化中，它們好像是來家中的客人一樣，過不了多久就自然會離開，但是家中的主人(覺知)要在家，否則惡客(妄念煩惱情緒)上門家中會大亂，請保持覺知，並繼續用功繼續用功。