很感謝上一週黃老師跟易老師在上課期間對於我的心得報告做出回饋，兩位老師的建言我都銘記在心，謝謝老師們給予我的鼓勵，讓我充滿動力而能繼續面對生活接下來的每一個挑戰。我認為老師點出了我心中的結，就是我心中以為的那些好與不好的情緒和痛苦其實都是妄念而已，它們是想逼迫我去聽令於它們的假象，這個時候強盛的覺性就是能幫助我拋開這個妄念的解答。透過這一次與母親的紛爭，我看見自己不好的一面，卻也看到了自己慢慢在成長、慢慢在改變的那一面，藉由這個紛爭確實幫助我自己和母親建立了一個更加深厚的情感。小時候我和母親曾去過慈濟當志工服務社區，那時候讀過的靜思語我還記得有一句是：「太陽光大，父母恩大，君子量大，小人氣大。」它時刻提醒著我永遠不能忘記父母親的養育之恩，也要懂得感恩他們一路以來陪伴著我長大成人，所以今後我也會更加注意自己對父母親的言行和態度，好好珍惜能和他們相處的時光。
我自認為這一次的紛爭對我來說是個成長也是一次打擊，因此我決定對症下藥，從與父母親、哥哥妹妹、爺爺奶奶的相處開始培養起覺性，在和他們相處的過程中注意覺知自己的動作，這幾天下來我的感覺是自己能覺察到內心情緒的起伏，能更清楚接收到對方傳達的訊息，自己腦袋的思路更加清楚，不會讓對方覺得自己文不對題，沒說到重點。而且當我覺察到自己的情緒時，我便能有意識的去控制自己、整理自己的情緒，當我能控制好自己的情緒，心情也會更加平靜，那些妄念、不好的情緒在無意間也被我拋諸腦後似的。
事實上我想跟老師分享，我自己有交女朋友，目前在一起兩個多月了但我們不同校、不同科系，我也是前陣子才讓家人知道這段關係的存在。我的女朋友她本身曾遭受過比我更多更大的挫折與傷害，她曾經有過好幾次輕生的念頭，甚至她的手上能依稀見到被刀具刮蹭後留下的疤痕。我看到那些傷疤我內心相當難過，我覺得為何緣分捉弄人，讓我到了這時候才遇見她，對我來說我很清楚知道對於這段關係我的責任是什麼，我認為我的責任是要保護好她，不讓她再受到任何形式的傷害，而強大的覺察力能幫助我覺察出她的不快樂和情緒的起伏，進而能讓我知道她當下需要什麼，在那一刻我能即時的幫助她甚麼。我的女朋友她親口告訴我說，跟我在一起的兩個月裡，她覺得一天比一天變得更好(我自己觀察下來也是這樣覺得)，也常常問我為什麼她不說，我卻總能知道她在想什麼，能看出她的不愉快，我想這也許就是所謂培養覺察力對我的影響吧？不止是覺察我自己，對於覺察別人的情緒起伏也一樣，我很高興我能利用這堂課所學，去幫助自己經營這段關係，我也期待我未來能將這強大的覺察力應用在更多不同的地方。另外其實我的女朋友過去是重鬱症患者，她常常跟我分享一些過去自己的遭遇，從和她的相處中，我覺得我也有蠻多疑問，有的時候對於她提及過往受傷的事情時，我會不知道自己該如何鼓勵她或是開導她(畢竟憂鬱症患者最忌諱的就是你鼓勵她，鼓勵對他來說反而是壓力)，因此大多時候我都當聽眾的角色，並適時的給予她回應，認同她的想法，我想或許之後有機會的話也想和老師交流交流，該如何去善用覺察力，幫助我增強溝通和聽的能力，到時候希望老師們能給我一些意見。
這禮拜的每一天，我都過的特別快樂，在寫心得的過程和老師分享自己的對象、自己這個禮拜心情的變化，我都覺得很輕鬆很快樂，更高興的是自己每一天對生活的覺知都越加強盛，我在經行方面的練習比起以往更加的投入，手部動作的練習現在每天都固定起床半小時，睡前四十分鐘，有的時候做一做還會做過頭仍意猶未盡的感覺，過去我可能會覺得手部動作像照表操課，但現在我會覺得這是在為自己建立基石，留存更多覺性在自己身上，這樣覺性才能在妄念來襲時，幫助我保持理性、保持平靜。
易老師回饋：
老師很高興，因為我的學生越來越成熟，也越來越有智慧了，因為他的覺性在持續的強盛之中，如此下去必然會有光明美好的人生。
有關你的家人親朋的人際關係，我們在第五堂課曾經探討過這個主題，請回去溫習其內容，如果有未盡其意之處，可以提出來討論。
朋友主要的作用是志同道合，所以可以互相幫助並分享苦樂，這個前提對於男女朋友來說都是一樣的。目前你生活的重點是學習，所以朋友要有益你的學習，課業上的學習，此外你現正在學習"自我覺察"並且知道它對於你的益處，如果你的好友也做同樣的學習那麼你們之間就會"志同道合"，可以互相幫助並分享苦樂。老師鼓勵你用這樣的方式幫助並啟發她，自我覺察對於憂鬱症的緩解也會有幫助的，我們教導過的同學中曾有幾位以前吃藥很多，也有自殺的情況，現在都可以過正常人的日子，也不用再吃藥了，這種情況越早矯正，恢復正常的機會越大。
你有善心想要助人這很好，但是請覺知每個人都是獨立的個體，都有獨立的尊嚴與利益需要被尊重，自助人助的原則不變，這樣就不會有甚麼問題。請繼續用功，繼續用功。