本周的課程到了禪堂，大部分的時間都在練習手部動作，也讓我對手部動作更加熟悉，上周是第一次練習手部動作，主要是看著前方講台的學長跟著一步一步做，但或許是因為我的心裡都是要照著學長的速度，一心只想著要模仿，我並沒有覺知自己的動作。或許是因為沒有得到甚麼效果，所以上周回去並沒有特別想去做練習，但這周做了那麼多次，逐漸感覺到不同，手部動作做了將近一小時後，精神變得比較好了。
連假除了自己排定要打的活動企劃書，還要開始複習期中考的科目，並沒有太多玩樂的時間；剛好這次上課對於手部動作感受到很好的回饋，所以我這幾天睡前都會花30分鐘練習，讓自己好睡一點；起床後也會在床上練習手部動作15分鐘，再去刷牙洗臉，覺得起床第一件事情就做手部動作真的讓我在中午前的精神都非常好！
● 易老師回饋
練這麼一點時間都有這樣的效果，那就要練習更長的時間。如果可以在做每一件事情的時候都練習保持覺知，那就更好了。
請繼續用功，繼續用功。