這週試著在早晨醒來時練習手部動作。雖然才執行一週，每次十五分鐘，但是其效果十分顯著。之前我靠著覺知刷牙來梳理思緒，卻不見得每次都有用，偶爾還是會有其他念頭；現在一早先練習手部動作，再將覺知深入到每個細微的生活習慣，不僅更快進入狀況，分心的次數也有漸漸減少。一開始練習覺知的瓶頸一點點地被突破，即使不同於解決課業問題如此的具體，但是靠著自己的力量一步步突破抽象的障礙，讓我覺得很有成就感。
另外，最近在課堂上學習行銷科學相關課程時，授課老師不斷重新強調Insight——洞察力、洞見的重要性。回家之後，查詢了這個單字其他的意思，其中最令我感興趣的是，在精神疾病上，此字又可被解讀為「病識感」。我不禁聯想到，前英國首相邱吉爾生前，也是被憂鬱症所苦，但比起一般的患者，邱吉爾的病識感十分敏銳，否則他不會意識到有隻「黑狗」如影隨形。
從邱吉爾的例子來看，光是覺知到「黑狗」存在似乎還不夠，更進一步覺知其存在的原因才是最重要的。結合過往從師長口中聽到的經驗，覺知到自己內心糾結之處，進而接受、接納，或者積極地解決它，或許才有可能真正通往內心平靜的境界。
易老師回饋
「覺知到自己內心糾結之處，進而接受、接納，或者積極地解決它，或許才有可能真正通往內心平靜的境界。」
很好，有真切的體會就逐漸知道何謂"覺知與覺察力"可以帶給我們的好處。這是你本有的能力，在日常生活上的每一個動作中提起覺知，不是不可能的事，只要即知即覺，即動即覺，心與身與動作打成一片。