這週我練習覺知的主題是「說話」。在過往所做的心理小測驗中，偶爾會有題目問到，平時說話是「先想再說」還是「邊想邊說」。我並沒有特別偏向哪種方式，而是將兩種方式一同使用：我和別人對話前，腦海中會先想好關鍵字，將這些字詞串成語句的功夫，便會在說出口的當下，邊想邊完成。
這樣的方法類似在畫紙打上非常簡易的草稿，也沒有更細節的安排，接著就像拿起顏料一陣揮灑。這種作法有好有壞，好的時候，說出的話會讓人感到詼諧有趣、印象深刻；不好的時候，容易前言不對後語，讓人感到邏輯混亂，產生不好的印象。讓別人認識自己有很多種方法，說話談吐和行為舉止給人的感受同樣直觀，若是展示自己的行為有這陰陽不定的隨機性，確實是該好好思考如何改善。
以往講話，我總是一口氣將所有想法說出來，也不管通不通順，總之先把關鍵字說出來就好。我很快就發現，這種沒有被淬鍊過的話，聽眾聽得頭昏腦脹，我也講得疲乏。回想起以前在國小早晨，說故事的叔叔、阿姨，他們說起故事總是輕鬆不費力，我們在台下也聽得樂不可支。頓時靈機一動，不如先學著將一個小故事講得通順？此後，和朋友聊天之餘，我會接著話題，向他們分享幾個有趣的故事，順道練習我的口才。
自中學開始，有些課程便要求我們要上台報告。從那時起，察覺到講得通順還不夠、還得有邏輯。因此我便會仔細注意台上演講者怎麼說話、如何措辭，除了暗自在內心評分，也會從演講者的優缺點中，選擇可以學習的地方。經過長期的觀察和練習，好壞不定的隨機性逐漸被我排除，在高中的眾多報告中，我也經常擔任演講者，也算是練習有成吧。
至今，學習覺察力後，不只是口條的流暢度，甚至可以有意識地知道自己說話的語氣，這周也能更加細緻地觀察他人說話的種種。例如，班上同學可以在聽到問題的當下，馬上提出具建設性的問題或解答，讓我佩服不已。相較於他們，我仍然需要時間消化、思考。希望之後可以保持敏銳的覺知，達到迅速反應的地步。
易老師回饋
發展強盛的覺察力之後，你會發覺自己說話不需要打草稿，因為跟著覺知，自然會知道該說甚麼，不該說甚麼，因為是打心眼裡說出，是真實的，有真實的體驗，做真實的表達，在講的時候，心中會出現一幕幕心的體會，所說的也就是表達自己的體會，所以別人會覺得你說的很真誠，動聽。