第一週的上課內容，除了介紹課程之外，黃老師也帶著我們練習讓自己放鬆的方法。在課堂中，黃老師讓我們靜靜地坐在位子上，閉上雙眼，從頭開始一步一步、慢慢地放輕鬆。
我們在課堂總共練習了兩次，第一次的時間比較短，我在練習的時候到了最後全身放鬆的階段，的確有感覺自己的內心趨於平靜，腦中的思緒也慢了下來，只是因為時間比較短，我覺得我還沒有到真正完全放鬆，窗外馬路的車聲依然另我覺得自己受到了不少的干擾。等到第二次練習時，因為練習的時間比較長，到最後是真的有感覺自己的全身，也包括大腦，都有好好放鬆，而且很神奇的是，我能夠漸漸開始忽略窗外的車聲，彷彿在那個當下，只有我在跟我自己相處。
回家練習了幾次這個動作，我發現這真的對我有所幫助。由於課業及系上專題的關係讓我在開學第一週就被作業追著跑，每天腦中都在想著課業的事，時而感到心煩意亂，就連睡前也會覺得煩躁。因此我特地空出十幾分鐘的時間，像上課時練習的一樣，坐在位子上，閉上雙眼，全身放鬆。我發現這個過程中，我能夠整理我自己的情緒，讓我感到不那麼煩躁，練習結束之後也會感到能量滿滿，面對堆積如山的作業，我好像已不再那麼害怕了。
我一直是一個很不擅長放鬆的人，很容易長時間處在緊繃的狀態。謝謝老師教我這個方法使我能夠放輕鬆，我認為之後如果把練習時間再拉得更長，對我來說會有更好的效果！
易老師回饋：
真高興看到你可以體會到安定的力量，黃老師後續還有很多有益的教導，相信在我們師生的一起努力下，一定可以如願的讓大家都活得更自在更圓滿，祝福你。