● 覺察力練習心得
從懂事起我們已經習慣了行走，但卻從沒有真正感受過行走這一回事。直到今天，老師在課堂上用了一個多小時讓我們體驗行走，讓我體會到感受身體的意義！我從來沒有試過如此認真地走路，讓我更加了解自己的身體。
在學習過程時，老師就教導我們把覺察力放在雙腳上，而這一個小時當中，我計算了自己的覺察力時間，大概有二十分鐘。然後我就會開始思考其他事情。這不但讓我知道自己現在的集中力，也解決了我一些煩惱。僅管老師教導，行走時不用想或思考其它事情，但我畢竟是忙碌的學生，是一個熱血的青年。不論在生活上，人際關係上，乃至學業上大大小小各方面都需要思考，而這次行走剛好給予我充足的時間去處理一些問題。對此，我感到有點對不起老師！但我明白自己現在需要的是甚麼，一邊行走、一邊思考，就差一支味道很好的飲料，這讓我更加專注地回顧自己，回望錯過的、缺憾的、失去的，並自我檢討，我把剩下的行走時間都關注於此，十分有幫助，難得有這時間讓我反省，實屬獲益良多！感謝老師。
● 易老師回饋
如果我們告訴你螞蟻透過努力或自覺，它可以改變命運變成一頭大象，你應該會笑出來。但是如果我告訴你它可以改變命運成為一隻更好的螞蟻，你應該會同意我！螞蟻如果透過努力與自覺變成一隻大象，也不一定是件好事，因為也有命運不好的大象。所以到底甚麼是好命運呢？
我有一個親戚從小是過動兒，完全無法正常的在學校學習或與他人正常相處，到處受到歧視，照理說他會發展成為一個不正常的人或社會邊緣人，所幸他的雙親有智慧，從小就完全接受包容他的一切不規範的行為，他們對兒子說你只要做到四件事，你就是個好兒子，我們將以你為榮，兒子問爸爸，那四件事呢？爸爸說：「不要做傷害自己的事，不要做傷害別人的事，不管進步多慢要多久，你持續的往前進步就好，最後，做你喜歡又在行的事。」兒子答應了爸爸的條件，今天這個原來命運多舛不好被大家看好的孩子，從小在荊棘泥潭裡爬行的孩子，已經成為一個高中老師。
今天老師也以相同的四件事送給你，過去如何！發生過甚麼事！未來如何！外在與家庭環境如何！自己條件如何都沒那麼重要，因為你可以自覺自足的，自覺自足的人才是最好命運的人。
另外如果你練習經行一定要思考，那就思考那些為了維持正常生活與讀書工作相關的思考，這些是正念，不是妄念。