● 覺察力練習心得
這週的主題我定了如何好好的睡覺。因為我入睡的時間不知道從何時變得十分久，大概需要1到2個小時的時間才有辦法真正入睡。而我平時蠻健康的，每天運動，每餐食好食滿，在晚上11點之前就在床上入睡。明明不看手機，但就是需要很久很久的時間才入睡。
可能是環境問題，因為我一個人住，平時沒有跟半個人聊天，每天只能跟foodpanda的外送人員說謝謝。在晚上睡覺的時候我都會留一盞燈，也不是害怕黑，只是如果把燈關掉，會有莫名的失落感。雖然我會把燈開著，但偏偏卻會帶上眼罩，真浪費電！可沒辧法。
在每天睡覺得時候我都會讓自己停止思考，並學會放鬆，然而我需要很久的時間才能做到，可能是出於反省，自責，重新計劃等各方面的事情需要考量，也可能是台灣並不適合我。
失眠二字聽起來很容易解決，當發生在自己身上的時候卻沒辧法阻止，儘管面向光明，正向思考，卻總會有事情擔心，這就是人，我知道透過學習可以讓自己控制身體的更好，但這些擔心，卻是我自願去想。好好睡覺，我想這是一種獎勵。
● 易老師回饋
如果你很喜歡我們的禪堂，歡迎你有空就來禪修，並且同時做點義務服務工作，福慧雙修對你會很好。
你的命運從修習這門課就開始改變了，開始變得更好，更開放，更順暢，更有彈性，更有意義了！這需要你以你的生活與生命來親自驗證，是無可替代的。
對於一個有強盛覺性的人來說，他只有當下，當下該做甚麼就認真的做甚麼，做完了就放下，好像不曾做過一樣，所以他的心中沒有過去的懊悔或未來的幻想，只有當下清清楚楚明明白白，好像每一刻都是晴空萬里，外在的人事物與環境如何改變，都影響不了他，好也好，不好也好，就這樣。
失落感是妄心所造作出來的假象，不要被它欺騙了！不斷的培養強盛的覺性，自然而然的這些不知從何而來的情緒妄念就會退散消失，你一定要這麼做與勤奮練習，當你真心體驗到這樣的經驗時，就會知道老師所言不虛，清淨的覺性就在自己身上，一定要把它找出來用在日常生活。
如果睡不著，也沒關係，就在床上練習手部動作，保持覺知，就好。