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阿布的覺察力記錄簿(六)面對質疑


❖ 覺察力練習心得

  這一周,每天到家時大多都已超過十一、二點了,時間管理與心態調整特別重要,在閒暇之時就會把握時間練習手部動作與經行,例如:

(1)走路回家的路途上,就會練習經行,讓身心在一起,學著覺知思緒、控制自己的情緒。
(2)在研討會的前一晚緊張到睡不著覺時,就會做手部動作平靜身心,以正念提升覺察力。而常常在經過一小段時間後,就會有些睡意。
(3)平時也會利用上下學走路的時間,大約20~30分鐘,多多練習經行。

  本周覺察力練習心得,我選擇的是「怎麼與人互動?人際關係(父母/親友/老闆/同事/社會大眾/成為自己與別人都喜歡的人......)」。在舉辨研討會的當天,有人發生了身心不舒服的情況,我在第一時間詢問、關心並提供協助,做了妥當的處理。使他的狀況能稍微穩定下來。並以強盛的覺知,去關懷與覺察他的身心情形,運用我對心理學、大腦神經科學與醫學照護基礎常識,給予我能提供的所有協助,並詢問他的需求,同時確定採取的措施是否合宜,或有讓他感到不適。在一旁陪伴他,大約兩小時後來他的情況有穩定了許多。雖然,在過程中多數人無法同理與幫忙,並對於我的行為提出了很多質疑。難免會讓我出現一些自我懷疑與委屈的感覺油然而生。但在覺察力的指引下,我做出的很多行為,是為最好考量下的決策,而也就是因為有這樣的覺知,才能在身心平靜且沉著的身心狀態下,做出最周全的考量。

 
 

❖ 易老師回饋

  老師覺得你好棒,做得太好了,最重要的是有愛人如己的心,不畏責難與責任,肯承擔,能承擔,這是做大事的前提與條件。


  請持續認真的練習一如既往,希望下次可以請你來分享這些經驗,分享你的寶貴心得。

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