阿布阿布的覺察力記錄簿(六)面對質疑❖ 覺察力練習心得 這一周,每天到家時大多都已超過十一、二點了,時間管理與心態調整特別重要,在閒暇之時就會把握時間練習手部動作與經行,例如: (1)走路回家的路途上,就會練習經行,讓身心在一起,學著覺知思緒、控制自己的情緒。...
阿布阿布的覺察力記錄簿(四)身心合一事半功倍❖ 覺察力練習心得 本周,黃老師與學長教導了我們手部動作。練習一開始還跟不太上,所以眼睛會看著學長的手部動作,努力的跟上。沒過多久,就熟悉了,漸漸地我發現自己的呼吸開始變得平穩,身心放鬆了起來,隨著動作感受身與心的連動,那樣特殊的連結感,實在是難以形容,大概是種禪...