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饑腸鹿鹿的覺察筆記-Week 9-怎麼冷靜?


這星期經歷太多突發事件了,本身就容易緊張的我跟著外界的報導及事件一起恐慌起來,一時之間難以冷靜。

  這幾天我試著練習怎麼冷靜下來,首先如果開始慌張的時候,先關閉一切的電子產品,包括新聞頻道等等,然後開始練習手部動作,或是在房間內經行,直到心中比較平靜下來的時候再坐著沉思,或去吃顆糖。先讓自己分心,讓自己先遠離慌張的感覺,同時進行練習覺知,抗拒情緒引導自己的所有行為與心情,接著等平復些再做些別的事,讓自己冷靜下來。


  現階段是非常時期,既使我不緊張,我的家人也對這些新聞報導非常緊張,這時我會帶著他們一起遠離這緊張的氣氛,我們會一起來沉思,練習覺知,學習如何冷靜下來。


  這練習除了讓自己冷靜下來外,我發現在要做選擇時也相對比較理性一點,不會因為恐懼而急忙做決策,在這個人心惶惶的階段,我們更是該保持覺知,冷靜下來,不要受到外界的干擾因素影響,冷靜後,再做選擇、做決策,這樣對整體來說都是比較好的,不論是應用在課業或是工作上。


  這也是為甚麼我們需要持續的練習,增加我們的覺察力。

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易老師回饋

  現在正好練功,而且多出很多多餘的時間,可以好好練習動中禪,不要錯失良機,危機就是轉機!


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