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Kai的覺察力周記_二:用膳篇


覺察力練習心得

這禮拜的覺察力練習主題是「好好吃飯」。


  由於課堂上黃老師讓我們練習吃糖果,印象特別深刻所以選擇這個主題。


  今天的午餐吃的是蔥抓餅夾薯餅和一杯奶茶。在吃它們之前,我學習黃老師在課堂上所引導大家的放鬆動作,從頭到腳先放鬆自己,才開始吃午餐。過程中因為餐廳有點吵雜,所以很難專心,不過至少比剛下課時的心情更為放鬆。


  平常吃東西的速度很快,但今天吃的速度調整成我認為不快也不慢的速度,每一口食物也咀嚼得更久。令我驚訝的是今天和以往相同點的都是奶茶,但今天我發現那家店奶茶真的非常甜,甜到不可思議,這是以前從未體會的。而蔥抓餅的部分,我以前就很喜歡吃蔥抓餅,今天放鬆之後吃它,每一口都感覺更加美味。而且在吃的時候感覺時間變慢,更能體會食物的美味,吃完甚至有點思念它的味道。

 

易老師回饋

  很高興,因為我看到一個正踏上快樂幸福道路的年輕人,這學期我們要學習的是不再落入慣性。


  好好的品味生活中得點點滴滴,用覺知身體的每一個動作開始去體會!好嗎。

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