覺察力練習心得
這禮拜的覺察力練習主題是「好好吃飯」。
由於課堂上黃老師讓我們練習吃糖果，印象特別深刻所以選擇這個主題。
今天的午餐吃的是蔥抓餅夾薯餅和一杯奶茶。在吃它們之前，我學習黃老師在課堂上所引導大家的放鬆動作，從頭到腳先放鬆自己，才開始吃午餐。過程中因為餐廳有點吵雜，所以很難專心，不過至少比剛下課時的心情更為放鬆。
平常吃東西的速度很快，但今天吃的速度調整成我認為不快也不慢的速度，每一口食物也咀嚼得更久。令我驚訝的是今天和以往相同點的都是奶茶，但今天我發現那家店奶茶真的非常甜，甜到不可思議，這是以前從未體會的。而蔥抓餅的部分，我以前就很喜歡吃蔥抓餅，今天放鬆之後吃它，每一口都感覺更加美味。而且在吃的時候感覺時間變慢，更能體會食物的美味，吃完甚至有點思念它的味道。
易老師回饋
很高興，因為我看到一個正踏上快樂幸福道路的年輕人，這學期我們要學習的是不再落入慣性。
好好的品味生活中得點點滴滴，用覺知身體的每一個動作開始去體會！好嗎。