心得：
對於現在的我來說內心前三名的苦分別是：外表、精神疾病、課業，因為身體因素又加上壓力大而導致身體肥胖，從我三歲以來每次健康檢查體重一直是過重，從小看了無數的醫生吃了一堆藥還是沒有任何改善，也因為外表的關係從幼稚園到國中都被霸凌 。
後來我高中的時候體重已破百又加上交了男朋友，為了有自信一點就開始更密切的運動及調整飲食，成功瘦了14公斤。那時體重維持得很好，一直到兩年後跟前男友分手，精神狀況變差體重又開始不受控的回增，精神疾病的藥物也懶得服用，呈現半放棄自己且沒自信的狀態，其實我的內心是很想變好但一直沒有動力。每天都覺得好累好累，找不到活著的意義是什麼，就連課業也都快顧不了，有些科目的成績都是低空飛過差點被當。
剛好上網看到這堂課的評價，我覺得這堂課可以改變我的心境和想法，所以即使這個課堂的內容對於靜不下來的我來說是個很大的挑戰，但我只要覺得這個東西有機會可以讓自己變得更好，我願意去嘗試、去努力，且我上完這堂課才發現大腦是可以重塑的，已讓我又多了一點動力。
這週課堂最後在學習放鬆自己讓自己靜下來，第一次的時候雖然時間沒有很長，但我真的靜不下來會一直想亂動，第二次的時間加長，我試著把注意力放在調整呼吸上，可能因為時間比較長所以後來有比較放鬆一點但還是坐不太住，但我每天睡前花一點時間練習，身體好像開始接受了這個行為。
易老師評語回饋：
慢慢來沒有關係，學習這堂課不要有想要得到甚麼的欲望，我們只需要依照老師的教導學習練習，一次練習多久都沒有關係，想到了就練一練，有空了就練一練，在生活上的每一項落實上練習就好了，就這麼簡單。練習時，如果覺得不想練了，稍微強迫一下自己繼續，如果難過就停一下，真的過不去就換個姿勢，或換其它的動作，譬如走路經行或掃地，就是保持覺知做事就好，先從這樣開始，記得你不需要設定目標或想要得到甚麼成果，只是清楚的跟你自己的身體動作在一起活著就好了，試試看，先把心收回來。