日記
本周的課程提到了關於驕傲、自卑、偏見等等的現象，而這些現象歸根究底就是來自於我們的「心念」。心念所帶給人們的影響十分深遠，甚至可以說是心念的好壞決定了人們的一生。
我本身在日常生活中就常常會有自我反省的行為，所以本周老師所提到這方面的自我覺察能力，我有著十分深刻的體會。我是在求學的過程中逐漸意識到「反思」的重要性，因此我從國中開始便時常會在固定的一段時間去反思自己前段時間的想法、行為，並想辦法改進。我依稀記得在那段時間裡，最困擾我的便是人際關係這方面，不論我用盡多少辦法去改變自己，結果總是不盡人意，而這個困擾也跟隨著我到大學生活。上了大學後，我竟發現我在人際關係這方面的困擾明顯下降了許多，出於好奇和意外，我便開始反思自己的改變。在反思的過程中，我才漸漸地明白原來是「想法」改善了困擾我已久的問題，而這個想法不僅僅只是一個「想」的動作行為，更是一個心態上的轉變。在上完這堂課程後，我更確信了是我的心念轉變了才能解開我內心深藏已久的謎底。
在本周課程中有提到獨處與共處的情況，我也思考了一下自身的情況，我發現我更喜歡獨處的空間，在獨處的時候，我無須在乎別人的想法、行為，我能自由自在地做真實的自己。但當我與人共處時，我總覺得我好像都是在屏氣凝神的呼吸，總是害怕自己哪一步做錯，因此每當到了能獨處的時間時，這會是我最快樂的時光。而課程中也提到，會有這樣的現象便是因為自己的怠慢和驕傲或是自卑所導致的，這個我十分的認可。我對我自己的評價就是矛盾的個體，總是什麼都想要，卻又害怕自己做不好而退縮，當看到別人做到時，總會在內心思考:「如果我當時也做了，是不是也可以?」這樣反反覆覆的狀態，讓我自己時常陷入自我懷疑且自卑的狀態，總是在不自覺的情況下去和別人做比較，卻不夠勇敢的試著去爭取，僅僅只是在心中想像。
而在上這堂課程的幾天前，我便有在反思自己在這段時間的表現和內心的想法，我也準確地發現了我自身的問題:「自卑」。而本周老師有說到:「現在的人們想要的東西太多了，但其實真正需要的僅僅只有那些，而會讓人自卑的便是那些想要的東西，因此，當你的『需要』能夠被滿足時，就不必自卑了。」這段話讓我反思了許久，以下是我的心得:
現在的我之所以自卑確實是因為我所『需要』且想要的能力還未被滿足，但自卑並沒有辦法為我帶來我所要的事物，因此我要做的並不是貶抑自己的能力和價值，而是重視自己的價值並為之努力以創造機會。我所要做的是找回自尊和自信，而非對自身產生偏見和不滿。
最後，在本周的課程訓練，老師希望我們練習微笑，因為我本身便是一個愛笑的女孩，這次的微笑訓練對我而言，算是一個簡單的訓練。在走路的訓練方面，和上周的練習相比，這次的訓練讓我十分專注，走路能穩穩地走直線且內心並無雜念。雖然在訓練的過程中會稍稍的分心，但在這次的訓練中，我更能專注地將注意力放在腳，思緒也在走路的過程中漸漸地清晰，不會有疲勞的感覺。
易老師回饋
一日三省吾身就可以成為賢人，但是因為我們每天面對的人事物太多，三省吾身只能面對較重大或明顯的錯誤反省，嚴格來說這還不足。
要成為聖人就需要在每個當下都能夠反省自己，不只在行為、行動上反省自己，還要能夠在心念上反省自己，清楚觀察到心念如何的作用，心念如何生起又消滅，各種妄念(貪嗔癡慢疑)如何生起又消滅。對於認真省思的人來說，如果可以透過覺察身體的動作來觀察自己的心念，更有機會看到真正的心識作用，看到它們的昇起與幻滅，於是了解一切心念的造作都是無恆常的，於是了解心念中的”我執、我固、我必、我意”是造成妄念的源頭，所以在每個”我執、我固、我必、我意”的當下，就要放下，放下不是消極的放任，而是積極的不執著，審時度勢，可進可退。
你對於老師教導內容的理解很深刻，希望你百尺竿頭更進多步，請繼續用功繼續用功。