第七周：禪堂覺察練習
最後一次到禪堂，問老師問題的環節中，我的問題是：「在每個動作之間都要覺察嗎？」黃老師說對，覺察手翻起來、抬起來、放下，老師還講到一點，”明”，如果持續保持明，也就是覺察，就能形成更堅固的牆，不讓情緒、感受、外在事物影響。當下敘述問題時我說的不是那麼明確，我想知道的是，有時做的快，有時做的慢，當都有在覺察的時候，這兩者到底差在哪裡？
我很困惑，哪一種才能在相同的時間內做到更多的覺？這下我發現，我又在追求了。我喜歡做的慢，那就做慢，那在一動一停當中的一動，到底要有多少的覺？我到底要把這個動切的多細，才叫有覺察？我需要切的這麼細嗎？這樣有甚麼幫助？這時我才真正體會到，不管做快和還是做慢，依照自己適合的速度，持續保持”明”，就對了。
我時不時會產生要求自己每分每刻都要覺察到的想法，或許這也點出了我以前的習慣：以追求一個好結果來肯定自己的努力，卻蒙蔽了在這過程中的所獲得的東西。
在看到老師的回饋與這個禮拜某堂課報告失常而情緒低落裡，也發現一樣的問題，不斷地發現，不斷的提醒自己，記得要看自己獲得了甚麼，而不是失去了什麼，要懂得放過自己，保護自己。
易老師回饋
學習提昇覺察力與自我覺察的過程，不要有想要"得到甚麼成果"的念頭與欲望。越是想要"得到甚麼成果"，就越得不到甚麼成果，或是得到一些看似成果，但其實不是成果的東西，反而被迷惑了。
禪修的目的是為了要"捨去"，"捨去"貪嗔癡慢疑這些習性，而是回到我們自然自在的純淨狀態。明鏡本來就是清淨明亮的，不需要再加工，"捨去"覆蓋在明鏡上面的塵埃，所以才說回到本來面目。