練習心得
「我們這堂課要來面對自己」——剛進入線上會議室，聽到老師請我們打開視訊這句話時，我深深的覺得被提點，當下的反應是先離開會議室，先打開鏡頭測試一下，看看自己的樣子，準備好才重新進入課程。但好像還是無法隨時自在的面對自己，接受自己的任何樣子；而在他人面前要被輕鬆的看見更難，一時之間也不知道要以什麼面貌示人，擔心自己不夠好、害怕不好的樣子被看見等等。
會來上這門課是希望在往後的人生中，能更有能力自己幫助自己，提升覺察力與自我覺察，但在這之前，需要很多的學習和接受他人的幫助，而在這條漫漫長路上我也走了很久，一路進進退退起起伏伏跌跌撞撞的，可是也繼續走了下來。聽見黃老師說近年來聽聞許多青年學子因身心問題而造成的憾事不斷，我也深感且鼻酸，無論是自己、或是身旁的朋友，或其實在這個時代裡大家都活的不容易，各自有自己生活的難，要如何身心安適得過日子，會是一輩子要慢慢學習的課題。而我也一而再，再而三的不斷練習。
才發現願意開口尋求幫助、願意接觸相關練習，都已經是療癒的開始，而這條路並沒有盡頭，也不需要終點，更沒有什麼結業證書，而是每每活在當下的每個瞬間都已是最好的證明與最大的滿足。這是目前走到這裡的心得與感觸，而也有緣可以跟著老師學習走一段路程，相信也會收穫良多且圓滿。
雖然學籍上是大三的我，其實中間經歷過高中一次休學、大學斷斷續續休學了總共三年，跌倒失敗了五次，才好不容易在上學期回歸校園完成大學中的第四個學期，也才有緣可以在這學期來到這裡。從十六歲時出走打工換宿到他方生活，流浪了不少地方，最後不得已住院休養四次，也持續回診諮商晤談，中間在醫療體系與社會教育及身心靈領域游走了三四年，直到現在二十四歲又回來上大學，過程起伏跌宕，也經歷不少風雨，但我很慶幸能在這裡與大家相遇。
而聽到要開鏡頭的反應我先是逃避的原因並不是想偷懶，是因為昨晚狀況不太穩定的又崩潰了一場，於是馬上自覺到今天的眼睛還很腫，才會想先好好看看自己。而其實面對鏡頭對我來說是再熟悉不過的事情，甚至是幫助我度過很多難過時候的陪伴，我非常喜歡攝影拍照，且也喜歡時不時拿鏡頭自拍，看看自己當下的模樣，看看眼裡還有沒有光；且每每在狀態不太好的時候，也會打開鏡頭與自己對話並且錄下，也會用底片相機記錄下自己當時的模樣，在往後的某個時刻時打開回放，看看自己走過了多少，也其實已經夠努力夠好了。
易老師今天說的：「什麼是想要，什麼是需要，而需要又真的必要嗎？」這正是近期一兩週的掙扎，也是為何昨日如此不穩定的原因。新學期的開始，要同時面對選課、治療、打工、經濟、家庭等等所有的未知與不確定，一下同時湧出的變動太大到已經無法安排，更無法下決定。於是腦袋糾結成一團混沌，心也卡住的窒礙難行，知道自己需要一些釋放及宣洩，所以好好把話說出來，好好大哭了一場。
現在的病況相對當初發病時已經穩定了許多，至少能察覺到自己的狀態，也能做出相對應的處理，但要說好起來嗎？倒也不是這樣，而所謂的好起來又是什麼呢？是要恢復到跟正常人一樣嗎，那所謂的正常又是什麼？我並沒有既定的答案，不過曾經有位病友前輩告訴我，如果你能跟自己好好共處，不也是一種好嗎？
（我是於2018年確診為重度憂鬱症及持續性憂鬱症，伴有廣泛性焦慮症，且有B型人格障礙的傾向。發病於16歲，今年24歲。）
易老師回饋
老師讀了妳的自敘，略略了解妳的情況與妳面對的各種，不由的回憶起一位朋友告訴我她的過去，戀愛失敗好幾次！考試失敗了三次，嚴重的打擊自信！多年前被朋友騙去了當時借來的一千萬元後來求償無門！在職場換了七八次不同的公司，每次都不是太愉快的離開！長子六歲得到癌症，辛苦的醫治了兩年花光了積蓄還欠債，兒子八歲時過逝她傷痛欲絕！最後結襟二十五年的妻子也離婚！聽完敘述的過去我想她一定現況很不好，但是在老師面前的這位卻是位展現成熟、穩重、樂觀、風趣、有智慧的人，我不禁好奇的問如何面對這些過去的呢? 她說每次她遇到挫折，心中當然很不好過，但是好在有天生的樂觀態度，以及熱愛生命與工作的習慣，因此總是把這些不順遂拋在腦後，每當煩惱來襲時，就不讓自己陷落其中，讓自己忙碌起來，因此不會在煩惱中打轉，每天忙到很累，就去睡了，也沒有時間精神去胡思亂想，過了一陣子，事情過去了，或是出現新的轉機，也淡忘了，就這麽持續的走在人生的道路上。
此外，在三十多歲開始接觸了佛教，一開始是信仰，接下來是閱讀佛法理論，後來透過禪修的學習，逐漸的在禪修內觀驗證這些理論，深度並反復的看見自己的過去，過去的種種遭遇以及這些過去發生的原因，奇妙的是她在這個過程中就自然而然的理解了很多智慧，開解了過去心中或行為習慣的糾纏，發現自己越來越輕鬆，越來越自在，越來越達觀，更不會自尋煩惱，自己的身與心也變的越來越健康。
老師不是心理醫師或諮詢師，但是老師可以向妳保證如果妳認真學習提昇自己的覺察力，一定可以幫助妳改善生活品質，讓我們好好的共同學習吧！