練習心得
這週狀況還是很不穩定，時好時壞的起起伏伏，但是如果保持著覺知，就能更快覺察到自己的狀況也越快做出調整因應，這是練習覺察之後很大的進步，也是因為累積起來的經驗，讓自己知道自己在什麼狀況下該如何處理，而在一次次的改變之後，慢慢就能打破原本的慣性思維，進而產生新的行為模式。
但在這些過程中還是有非常吃力和失落的部分，常常進三步退兩步，但還是要告訴自己，這是個動態平衡的過程，總共整體的進步大於退步就是好的事情了，不要過度沮喪失望而失去志氣。但在過程的掙扎與矛盾常常就會花費很多力氣。
我是對自己身心靈都很敏感的人，其實時常會有意識的想要迴避某些很不舒服的感受或混亂的想法，我知道他們為我帶來很多困擾，但同時也帶給我很多天賦，於是在取捨和辨認的過程中就需要花費很多心力，很多內耗是外表看不出來的。於是在這些過程中只有自己最清楚自己的狀況，也只有對自己誠實才能去面對問題並改善，但前提是要先確定自己有一定程度的承受和忍耐，否則太大的打擊一下也會讓自己崩潰的，什麼時候要冒險，什麼時候又要先退讓，是在一次次經驗中取捨判斷的。
這星期老師說要整理自己的心得，並且問是否有想參與專案的意願，我是非常有興趣而且覺得很有意義的，如果是以前的我就會二話不說把全部的事情都先攬下來，但實在是太不量力而把自己搞垮，但現在的自己又似乎過於退縮，很多事情太過於害怕失敗的經驗而不敢再嘗試，還是沒有辦法精準的預估自己的能力到哪裡，也沒辦法掌握自己的狀況起伏，所以不敢再貿然嘗試，但心裡又想為自己做點什麼事情，卻也知道自己現在處在比較低能量的部分，心有餘而力不足。
常常說要活在當下，要往前看往前走，過去的就過去了，但還是會時時想起以前的種種，除了緬懷的感傷之外，其實也是對自己的勉勵，知道自己其實有這個能力的，只是不知道什麼時候掉到哪裡去了。這兩三週來能量逐逐下降，沒有恢復提升的感覺，已經感到滿無力，但還是想盡辦法要維持著最低的生活限度，讓自己的日常至少還能運作下去，光是這樣就已經很吃力辛苦了，實在已經沒有心力再做別的事情。
不知道這樣的狀態會持續多久，現在很迷惘也很迷茫，已經不知道自己走到哪裡，也不知道自己在哪裡，更不知道要怎麼走下去。但也希望自己能給自己一點時間和空間，好好休息恢復元氣，也不要因此而否定過去的努力和進步，看回去自己留下的紀錄，那些東西都還是確確實實存在的。
生活真的好難好艱辛，但是打開落地窗出來陽臺呼吸呼吸，再幫植物澆澆水，跟他們說說話，看他們也好好的在生長，就算很慢很慢，好像就也找到一點生命的動力了。然後就再下樓走一走散散步，有覺知的經行，知道自己也踏踏實實的一步一腳印在走著，在人生的道路上走著，好像這樣也就夠了。所謂的一念之間也許就是這樣吧。
易老師回饋
你的狀況老師清楚了，每一個人都有不同的遭遇，有的是天生的，有的是後天的，老師可以告訴你你必須要振作起來練習如何提起覺知做人做事，就像其它人一樣，大家都有很多不願意與不情願，即便如海倫凱勒卻從不放棄自己。以下是她的故事希望對你有用。
海倫•凱勒於1880年6月27日出生在美國阿拉巴馬州的塔斯坎比亞 。海倫•凱勒原為健康的嬰兒，但在19個月大的時候患了急性腦充血病，失去了聽覺和視覺。長大後運用自創的手語與家庭成員溝通。隨著年歲的增長，簡單的交流不能滿足她，脾氣變得暴躁。6歲時，她的父母在家庭醫生的協助下，邀請柏金斯啟明學校的安妮•蘇利文老師作為海倫 •凱勒的啟蒙導師。
蘇莉文老師先瞭解海倫的脾氣躁動的原因：他的父母不忍心看她做錯事（打人、不守規矩、破壞東西等）被懲罰的樣子，於是在她做錯事時都給她糖果吃。她糾正父母的不正確行為，並且與海倫建立互信的關係，再耐心教導手語，讓她能與別人溝通，再教導她一些生字，她第一個學會的單字是水（water）。其後再教導使用手指點字以及生活禮儀。10歲時她的 父母聘請了霍勒斯曼學校的莎拉•傅樂瓦老師教導其說話，她把中指放在老師鼻子上、食指放在嘴唇上、大拇指放在咽喉上，而海倫亦學會說話。
1896年，海倫•凱勒進入了位於麻薩諸塞州的劍橋女子學校。1900年秋季進入哈佛大學拉德克利夫高研院（Radcliffe College）就讀。於1904年以優異成績取得文學學士學位，並成為首位畢業於高等院校的聾盲人。這些年來蘇莉文一直留在海倫•凱勒身邊，並將教科書與上課內容寫在海倫•凱勒的手掌上。
海倫於1924年組成海倫•凱勒基金會，並加入美國盲人基金會，作為其全國和國際的關係顧問。其後她在國際獅子會的年會上演說，她要求獅子會成為「協助失明人士戰勝黑暗的武士」。並說：「我為你們開啟機會的窗，我正敲著你的大門。」1946年任美國全球盲人基金會國際關係顧問，共訪問35個國家。她爭取在世界各地興建盲人學校，並常去醫院探望病人，分享她的經歷。
她曾經說過很多勵志的名言如下:
• 「當一扇幸福的門關起時，另一扇幸福的門會因此開啟，但我們卻經常看這扇關閉的大門太久，而忘了注意到那扇已經為我們開啟的幸福之門。」
• 「雖然這個世界充滿了苦難，但是也充滿了很多解決和克服的方法。」
• 「無論處於什麼環境，都要不斷努力。」
• 「忍耐與毅力，最後必勝。」
• 「信心是命運的主宰。」
• 「我只看我擁有，不看我沒有的。」
• 「只要朝著陽光，便不會看見陰影。」
• 「寂靜使人更加喜愛聲音，黑暗使人更加珍惜光明。」
• 「世界上最好和最美的東西是看不到也摸不到的……它們只能被心靈感受到。」
• 「有時我想，要是人們把活著的每一天都看做是生命的最後一天該有多好啊!這就可能顯出生命的價值。」
• 「我們分明是不一樣，能看得見的人和看不見的人互相不一樣。不是感覺不一樣，而是使用感覺的方法不一樣。只是為了找到超越感覺的智慧而展開的想像力和勇氣不一樣而已。」
• 「把你的燈提高一點，好照亮更多人的路。」
• 「面對光明，陰影就在我們身後。」