這週是最後一次移地練習，這次我覺得很棒，因為有一組一組跟老師互動，將我們過去學習過程中遇到的問題跟老師討論。我星期一其實分享到快哭了，因為兩天前我準備了很久的比賽，因為當天早上的突發事件，加上旁人對我的批評，導致我的內心怎麼樣都過不去，怎麼樣都放不下，自己強加了很多壓力在自己身上，最後輸了比賽。
當天比賽前我被突發事件影響了自己的心情，然而當下想到自己有學習覺察力的功夫，我不應該被突發事件影響到接下來的比賽，因此我就將我的負面心情埋在心裡，努力想讓自己表現的正常，也如願進入了複賽。然而，到了複賽，我發現我埋在心裡的負面情緒開始滿載了，我根本沒辦法藏住這樣的壓力，於是慢慢的我意識到自己無法好好的比賽，當我意識到，我卻又無能為力在當下解決掉這個狀況，就突然浮出「我好沒用」的念頭。會有這個念頭是因為我覺得自己在這幾個星期在覺察力的練習上有很大的進步，我並沒有想過我會因為當天早上故意壓抑住的情緒而導致自己崩潰，因為在複賽當下產生那些念頭，導致我根本無法好好比賽，打的一顆比一顆差。
當下我根本不知道為什麼，好想找回早上的自信，但怎麼試，就是回不去，於是更沒有自信了，最後當然也輸了比賽。當天我真的好沮喪，那天的沮喪是我在接觸這堂課之後，從未到達的程度。直到那個當下，我才明白，原來我這段時間的練習可能還有很大的改善空間，我覺得我做得愈來愈好，或許不一定是我想像的那樣，也許只是我在這段時間沒有遇到會讓我無法控制的事情，總之，再繼續努力克服囉！
易老師回饋
覺察力與自我覺察是保護「我」的本具能力，因為它讓我們更認識自己，自己的長處與短處，自己的偏見與傲慢，自己妄念的浮動，以及自己突然而來的情緒。
我們過去因為沒有覺察力或覺察力低，所以對於自己的問題不清楚，漸漸隨著覺察力的提昇，我們會越來越知道並看它們，然後消融化解。
我們不能改變外在環境，也不能阻止別人的胡言亂語，但是我們可以照顧好自己的身心，心好了，心舒服了，外在環境與別人的話語聽起來也會不同，一切先在自己內心解決，所以要好好的提昇覺察力與自我覺察。
不要急，慢慢來，給自己機會與信心，只是持續的提昇就一定可以。