這個星期我選定的主題是如何做規劃。從上個月開始找到的工作，開啟了打工生涯，這對我而言是一個很大的挑戰，因為我用三五晚上都要練球，除此之外，還要另外安排時間去碰碰球，養成練球的習慣，才更有餘力精進自己。加入打工以後，做起來雖然是有覺得愈來愈上手，但是我不時會有被時間追著跑的感覺，11月即將邁入尾聲，我決定先提早安排接下來的12月行程，並利用覺察來調整自己安排時間的步調。
我覺得在過程中遇到最困難的是要先找出自己究竟是什麼事情需要安排在表上，不只是課業與工作，也需要適當安排休閒娛樂。(這是我11月沒有想到的，因此過得有些鬱悶)，這次提早先想到至少需要安排四天回家或跟朋友聚聚的時間，不能因為自己還有時間，就全部把它填滿!
因為帶有覺察，我發現自己過去在安排時間上有個地方極需改進，那是之前我一直沒有意識到的，那就是我會想把自己所有時間填滿，覺得把自己時間填滿生活才叫充實。但我沒想到的是，我會因此把自己搞得很累，往往一堆事情到最後並沒有辦法做到預期的好，也因為覺得自己沒有做好，就會開始心煩意亂，覺得自己還不夠好，直到意識到自己真的開始被壓得喘不過氣時，才知道要去找朋友聊聊。跟朋友聊完我發現，或許我早就應該找朋友聊聊了，一方面是我選課選得太多，卻沒有修到我真正想要的課，因此覺得自己沒有學到什麼，也沒有過得很愉快；另一方面是我在安排時間時沒有考慮清楚自己有沒有辦法負荷，把很多事情都攔下來做，才導致自己疲憊不堪。接下來這個月，希望具備覺察能力的我，可以從這個忙碌的11月中成長，規劃得更好。
易老師回饋
透過覺察力的提升發現自己的盲點，這很好。為什麼可以發現呢? 因為與自己在一起的時間多了，靜下來與真正的自己在一起，才會看見過去看不見的與所不知道不了解的。
所以我們要養成時時刻刻與自己在一起的習慣與能力，這只有發展強盛的自我覺察力後才做的到。
逐漸的你會看到越來越多，對於甚麼是充實的人生與生活，有意義的生命，有更深更真切的體認，這有待妳一步一步的去發掘，原來生命與生活可以過得這麼美好。
原來我們自己是這麼的尊貴，這麼的有價值。原來與自己好好的相處，好好的了解與對待自己的身與心這麼重要。