這周的覺察力練習我選擇了如何好好唸書，以前的我，在考試前的假日總會一讀書就是好幾個小時，但讀了將近2小時後自己的專注力就開始下降了，卻又因為覺得還沒讀完不能停，於是看似繼續念書，事實上可能已經難以吸收了。
前幾周我在網路上看到了一種名為蕃茄工作法的方式，工作或唸書25分鐘，休息5分鐘，這樣一直循環下去。一開始我用來試試一些輕量的作業和報告，5分鐘的休息可以讓自己放鬆，也能回顧前25分鐘自己吸收的知識。剛好下禮拜要微積分考試，我也用這套方式來複習微積分，但數學在思考和解題需要的時間較長，我覺得25分鐘有點太短，我調整成35分鐘和休息5分鐘，發現自己唸書的效率有大幅的提升和改善！
● 易老師回饋
好好練習提昇覺察力，就會變的更有智慧，效率與紀律的提昇都只是副產品而已。