❖ 覺察力練習心得
本周來到了會館。由於在這堂課之前仍有其他課程，所以一下課便匆匆忙忙的趕了過去，也在規定的時間內抵達。但因為是趕著去的，剛到會館的一段時間，心有點浮躁、緊張的狀態，爾後等待同學們陸續到來，我的心也漸漸的隨著場館的平和氣氛沉靜了下來。
接下來，我們盤腿並練習了之前學過的手部動作，同時四個人為一組的分別進入小房間內與黃老師談話、詢問與進行驗收。起初，由於剛到新環境仍未適應，一些心中的想法浮現，且尚未解決的煩惱或糾纏已久的困擾也縈繞於腦中，在學長手部動作的帶領下，我也漸漸的進入了狀態，跟著練習，調整好氣息與心。讓身與心在一起，覺知當下那一刻！雖然盤腿坐著，不是非常的習慣與舒適，所以大家也是會稍微變換姿勢並休息一下，但是，這並不會干擾到我平靜的身心。
不知道過了多久，我們一一進入隔壁的小房間，黃老師幫我們驗收了手部動作，與詢問自主練習的收穫。我覺得透過這十五個手部動作的練習來覺知自己，對於覺知的養成、覺性的培養非常有助益。正如經行般，一次覺知一個動作，也就是在翻覆手掌、提放手臂時要覺知；在控制自己移動肢體時的每一刻，便要保持覺知，讓身心在一起、在此刻。活在當下，而非過去或未來。而覺性與心念的改變，我發現也能在日常生活中看見自己一步步的成長！
本周我選擇的練習主題是「怎麼吃好飯？(飢餓/衛生/營養/可口/過量/味道」，我曾聽說過一個說法：「你吃甚麼，便是甚麼。」(“You are what you eat.”)，隨著生活的步調變得越來越匆忙，我發現自己的性格也變得越來越急躁與不穩定，相較於從前生活品質可說是直線下滑，無論是做事、睡覺，又或者是吃飯，漸漸地都發展成囫圇吞棗的模式，讓壞習慣成為慣性主宰我的一舉一動。這也是我本次選擇這個主題的原因之一。
於是，我踏上了這覺知培養的吃飯旅程...先來概述下，我之前進食的狀態：有些日子，因時間管理不佳，一天只吃一餐；有的時候，因為壓力大將吃飯當成了可以放鬆的藉口，於是暴飲暴食、過量的進食；每當身心狀態出現問題時習慣將吃飯視作救贖安慰劑，誤以為此舉能改善心情焦躁不安，這樣的妄念困擾我許久。但是我下定決心，在覺察力與自我覺察課程中，慢慢地學習面對缺失，並努力做出改變！
進食，對我們的日常行為影響非常大！我決心由此改善，一步步地正向影響至人生的所有面向，跟隨著兩位老師的腳步，發展自己的覺性，覺知自己身體的每一個動作，以及心念的起伏。
現在的我，每一餐都會提醒自己要飲食控制，別被妄念主導生活，逃離惡性循環的枷鎖。在不斷嘗試著控制心念的過程中，不論是時間管理、情緒控制、人際交流、自我學習與實現、身心健康方面都有出現相應的改善，這也成為了我更進一步向上的動力，而像這樣的正能量也會在不知不覺中影響身邊的家人、朋友們，甚至是過客。我相信透過練習培養出良好態度，散發正面能量，讓心念改變自己的命運，更在不覺中給予身邊的人幫助與激勵。
❖ 易老師回饋
看到你的心得報告，老師很放心，因為知道你認真的接受與面對自己，以及自己的問題。
你是一個有志氣有理想的好孩子，要珍愛自己，上天賜給我們"覺性"這樣的寶貝，一定要讓它發光發亮，照亮自己與別人。
老師相信你有這樣的能力與潛力，只要持之以恆，在日常生活上的每一件事上練習，你會成功。加油!