❖ 覺察力練習心得
隨著疫情爆發，每天日常生活中的點點滴滴，都變得小心翼翼，新冠肺炎搞得人心惶惶，本堂課又一次去了台大練習經行與手部動作。在本周的校外練習時，我十分投入於其中，也發現自己並不再像上次一樣全身痠痛、虛弱疲憊、昏昏欲睡，看來前次確實是因為身心的失調，以致有那些負面作用的反應。
在這段艱鉅的時期（新冠肺炎），建立培養良好及穩定的身心健康與正常睡眠飲食的作息。把覺察力的練習融入日常習慣中，不論是上放學的經行練習，或者刷牙和進食的時候的一次覺察一個動作，訓練自己用心覺察而不要分心，晚間/睡覺前的手部動作練習，讓身心在一起，亦或者是在發生緊急事件時，能冷靜沉著面對，調節呼吸、讓覺察自主掌握整個情形，而不慌了手腳。
雖然有時候還是會被妄念牽走，但我會在短時間內知道，相較之前，已經有了明顯的進步，實在是特別開心修習了這堂課程。在這幾周練習過程中和每周課程講解與實作裡，我收穫了很多，身心健康都有獲得改善，也使我覺察到自己從未發覺的問題，也正在一一改善及解決中，衷心感謝兩位老師的指導！受益良多，我會繼續加油。
❖ 易老師回饋
我們一生中累積的慣性往往根深蒂固，不容易改變，因此需要長期持續不斷的練習才能夠培養出強盛的覺察力，擺脫情緒感受妄念的奴役。
妳覺察到自己的進步很好，但是不能以少為足，不能落入順境而得意，不能落入另一種境界的追求，平實平凡平淡的過日子，即使外在的環境與人事物不平實不平凡不平淡，內在則仍要平實平凡平淡，這樣才能真正的享用妳的人生與價值，希望妳可以在內在的平實平凡平淡中自然的散發出馨香。