搜尋
  • 457淡

457淡的覺醒筆記 W12:扎實練習


  以前我特別安排的覺察力練習時間,是上下學的通勤與換課堂的步行,我想這是時間管理最好的方式,透過先行的覺察力練習,我到課堂或是圖書館後就能馬上以清淨的狀態上課或是做事。上課時段或是做事時段的覺察力練習,我沒有特別規定,只有當我感到浮躁的時候會記得練習。


  然而,因為疫情整天待在家裡,少掉我平時習慣的覺察力練習—經行,練習時間長度急遽減少,遠距的第一周我一人待在台北還毫無察覺,第二周回到彰化與父母同住後,發現我的覺察力不夠,干擾變多、注意力很難集中。如同老師講的,一個人可能還夠用,但面對越來越多的人,尤其是一位管理者,就越需要更強盛的「覺」


  於是我這周規定自己劃分出一塊30分鐘完整的覺察力練習時間,時間段視當日課程安排,不同時間段一周下來我認為有不同好處,如果是早上練習手部動作,我能夠比較平靜的做事;如果是傍晚,可以將一天累積的雜念阻絕,讓我在個人休閒時間完全的放鬆。

 

易老師回饋

  已經練習了十周以上,可以逐漸落實在日常生活中保持覺知,老師給了二十多條主題,就是希望大家應用到生活工作中,如果學期結束功夫就放下了,覺知斷斷續續的用處就不太大了。


  我們這門課,是終生的學習,並非只是拿學分的,這是一生的功課,希望妳能牢記。

2 次查看0 則留言