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  • 457淡

457淡的覺醒筆記 W2:晨安


  從周二練習到周六,一共5個早晨。

第一天:和往常一樣,彈起床的。不過在彈起床後,我意識到不需要如此行色匆匆,時間剛剛好、不早也不會遲到,從著裝、出門、一路到達學校,我都提醒自己不急、不需要趕。
第二天:我差點彈起床,一想到練習的內容,我生生把身體的衝動壓下,然後緩緩起身,整個早晨都很順利。
第三天:因為前一晚有想破頭的事,睡得不是很好(也可以稱狀態差),我提醒自己不緊不慢、穩穩地,當天一整天雖精神不好,卻沒有急躁的感覺。
第四天:沒有課堂,我還是早起出發去學校讀書,成果頗豐。
第五天:整日在家依然早起開始讀書、做作業。

  就前三天干擾較多的情況下,我體會「一日之計在於晨」的意義,從早起的那一刻開始,就很急躁的整裝、通勤,那麼那一整天都會在很躁的狀態下上課、做事;如果我從一開始就放慢、穩穩地,那麼一整天都能保持在一個相對穩定的狀態。


  這週練習前,我有發現自己近期壓力有點大,導致會無意識憋氣,而且精神不太好,這週我幾乎沒有無意識憋氣的時刻,由此可看出狀態較穩定。

 

易老師回饋

  「自我覺察」是輕鬆自然的。如果會緊張,那是意念專注了,無法持久,會累。自覺則是越覺察精神越好,越安定,越清淨。這個差別與分寸差之毫釐失之千里。


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