🖉 心得
這次是練習好好起床，但也不單是練習好好起床，平常在走路吃飯洗澡什麼的都有好好的在自我覺察，平常起床就是聽到鬧鐘響就按掉，然後看一下幾點了決定要不要賴床。我通常都會賴床一下，但在賴床期間，也不是真的睡著，因為會一直去想現在幾點？我有沒有睡過頭？所以腦袋算是慢慢清醒過來。醒來後，我有一個習慣是會關鬧鐘順便看訊息（因為我的鬧鐘會設到下午，怕自己昏睡睡太晚。），通常是回爸媽跟男友的訊息說聲早安。
開始練習後，起床的第一個動作也是關鬧鐘，但接下來不是看訊息，而是坐起來動動身體、拉拉筋、拍拍臉頰，告訴自己要起床了，接著起來喝水，再去廁所刷牙洗臉，最後回到房間才看訊息。
但我後來發現這樣訊息會不小心看太久，就變成回來先換衣服化妝，在吹頭髮的時候才會看訊息，打理完自己後就整理包包看一下公車多久會到，如果剩5分鐘就到，就會趕快出門，沒有的話就會檢查有沒有東西忘記帶才出門。
🖉 易老師回饋
很好，先試著專一的做好每一件事。加油！