🖉 心得
現在每天最少有練習半小時的手部動作，除了晚上固定練習的半小時，還有事情做一段落，想到的話就會練習個十分鐘。
近期有作息快變成日夜顛倒的現象，所以在矯正作息，原本很擔心失眠的狀況會再發生，但幸好沒有，還是能夠有睡意就能睡著，我想這是因為有練習所帶來的效益之一。
看到老師舉執著力的例子時，會想到自己前陣子因為一些事情常常跟男友有爭吵或是自己耍脾氣，但其實他根本都沒有錯，是我自己心態上需要調整，所以這樣足以證明我的覺察力還是很差。如果我今天有較強盛的覺察力，我就能夠站在客觀的角度，而不是第一時間都以自己的角度看這件事情。冷靜過後站在客觀的角度才發現對方沒問題，基本上都是自己的心態出了問題，所以我還需要持續且長久的練習覺知。
🖉 易老師回饋
妳每天都固定練習這很好，想到就練一練也很好，最好是在任何的生活或工作動作上都練習提起覺知，這樣最好。
其實妳有相當進步，因為已經可以經常看到自己的問題，會反省，這就表示妳的覺性已經在起作用，對妳是好的。持續練下去，我們也許會看到更多的煩惱或妄想問題，根本以前是看不到的，現看到了，就有機會解決它，之後會有能力解決，再往後覺性更強時，馬上有能力解決，更進一步當問題還沒有發生，自己已經警醒到，連問題都不會出現了，只有自己的心裡知道曾經動過念頭，這個時候已經可以做心的主人，而不是像過去是心的奴隸，念頭要妳生氣妳就生氣，要妳忌妒就忌妒，沒法自主，所以趕快用功練習，這是可以做到的事而且好處很多。
練習動中禪是一種生活習慣，習慣於覺察自己的一舉一動，行住坐臥。如果可以時時覺察，做心的主人就快成功了。
加油，精勤努力的人才可以遠離痛苦，不要讓苦靠近妳。