뱀뱀뱀뱀的覺察力手札 #14:忙碌的誘惑🖉 心得 一樣是保持每天練習30分鐘手部動作,還有想到就練習,以及在做任何動作任何事情時,保持覺知,在亂發脾氣這方面有改善很多。每次在發脾氣前就會意識到自己這樣是對的嗎,經過思考過後就不會亂發脾氣,這樣的好處是吵架的機率也下降了。...
뱀뱀뱀뱀的覺察力手札 #13:調整心態🖉 心得 現在每天最少有練習半小時的手部動作,除了晚上固定練習的半小時,還有事情做一段落,想到的話就會練習個十分鐘。 近期有作息快變成日夜顛倒的現象,所以在矯正作息,原本很擔心失眠的狀況會再發生,但幸好沒有,還是能夠有睡意就能睡著,我想這是因為有練習所帶來的效益之一。...
水水水水的覺察力練習周記Week 12:我要戰勝昏沉~這一周生活上,我覺知到了自己的一個錯誤,我對自己是一個嚴格的人,所以對於對自己不嚴格的人,我常常感到很生氣,在發表期末報告的時候,我準備了很多內容給我的組員報告,而且擔心他會講不好,所以一直找他出來練習,最後上台報告的時候,還是漏掉的很多東西沒講,我心裡超級無敵生氣,我在想...