🖉 心得
一樣是保持每天練習30分鐘手部動作，還有想到就練習，以及在做任何動作任何事情時，保持覺知，在亂發脾氣這方面有改善很多。每次在發脾氣前就會意識到自己這樣是對的嗎，經過思考過後就不會亂發脾氣，這樣的好處是吵架的機率也下降了。
我每天都會陪男友玩遊戲消遣一下，因為是玩團隊合作的遊戲，有時候他講話的語氣會讓我覺得他在指責我，我的脾氣就會瞬間上來，他又會跟我說他沒有在罵我。有時候他會把上班或跟家人之間不愉快的情緒發到我身上，我會覺得他無緣無故這樣，然後自己也生氣，但睡前他都會主動向我道歉，說不應該把這樣的情緒帶到我身上。
跟他相處也有半年了，最近突然覺得他反省自己的時間也變快了，不知道是他正在改變或是受什麼影響，但至少我覺得這是好事情，學期要結束了，我之後也會一直保持練習覺知，除了想當心的主人，也想把自己的收穫和別人分享。
🖉 易老師回饋
多數人都一樣，透過與親人朋友往來打發寂寞，透過各種休閒活動或工作讓自己忙碌，排除一個人獨處的不存在感。甚至透過麻醉品來讓自己處在虛妄的世界譬如喝酒、電玩、電影、電視劇，但是這些東西宜淺嚐即止，否則會陷落導致更深沉的心靈失落。
拒絕誘惑很困難，但是接受誘惑之後會更困難，而且越來越困難。